Eye Sight Tips: जानिए आंखों की रोशनी तेज करने के घरेलू उपाएं जो हर कोई आजमा सकता है।

Know the Home Remedies to Improve Your Eye Sight That Anyone Can Try:हमारी आंखें हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा हैं और जीवन के हर पहलू को देखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। आजकल की व्यस्त जीवनशैली और लगातार स्क्रीन के इस्तेमाल के कारण हमारी आंखों की रोशनी कमजोर हो सकती है। हालांकि आंखों की रोशनी को बेहतर और तेज बनाने के लिए कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय हैं जिन्हें घर पर आसानी से अपनाया जा सकता है। इन उपायों से न केवल हमारी आंखों की देखभाल हो सकती है बल्कि इससे आंखों की कमजोरी भी दूर की जा सकती है। इस लेख में हम कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बात करेंगे जिन्हें हर कोई आजमा सकता है।

आंखों की रोशनी तेज करने के घरेलू उपाय जो हर कोई आजमा सकता है

विटामिन ए से भरपूर आहार लें

आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए विटामिन ए का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्व है और यह रात को देखने की क्षमता को भी बढ़ाता है। विटामिन ए से भरपूर आहार जैसे गाजर पालक शिमला मिर्च मीठी आलू और आम का सेवन करें। इन खाद्य पदार्थों में बीटा कैरोटीन होता है जो शरीर में विटामिन ए में बदलता है और आंखों के ऊतकों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

2. आंखों के व्यायाम 

आंखों की रोशनी तेज करने के लिए नियमित रूप से आंखों के व्यायाम करना फायदेमंद हो सकता है। ये व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और दृष्टि में सुधार करते हैं। उदाहरण के तौर पर अपनी आंखों को बाएं से दाएं और ऊपर से नीचे घुमाना या किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना और फिर उस पर से नजर हटाना कुछ सरल व्यायाम हैं। इन व्यायामों को रोज़ाना दस पंद्रह मिनट करने से आंखों की थकान कम होती है और दृष्टि स्पष्ट होती है।

3. बीस बीस बीस नियम अपनाएं

आजकल अधिकतर लोग कंप्यूटर मोबाइल या टीवी पर घंटों समय बिताते हैं जिससे आंखों में थकान और जलन हो सकती है। इससे बचने के लिए बीस बीस बीस  नियम अपनाएं। इसका मतलब है कि हर बीस मिनट के बाद बीस  फीट दूर किसी वस्तु पर बीस सेकंड के लिए ध्यान केंद्रित करें। इस नियम को अपनाने से आपकी आंखों की थकान कम होगी और आपकी आंखों को आराम मिलेगा।

4. ठंडा सेक 

अगर आपकी आंखों में थकावट सूजन या जलन महसूस हो रही है तो ठंडा सेक बेहद फायदेमंद हो सकता है। एक साफ कपड़े में बर्फ के टुकड़े लपेटकर उसे अपनी आंखों पर पाँच पाँच मिनट के लिए रखें। यह आंखों की सूजन और जलन को कम करता है और आंखों को ठंडक और आराम देता है। यह घरेलू उपाय आंखों की थकावट को दूर करने के लिए एक आसान और प्रभावी तरीका है।

5. आंखों को नियमित रूप से आराम दें 

हमारी आंखों को हर दिन बहुत काम करना पड़ता है जैसे पढ़ाई स्क्रीन पर काम या विभिन्न गतिविधियों में शामिल होना। इसके कारण आंखों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है जो उनकी रोशनी को प्रभावित कर सकता है। इसलिए अपनी आंखों को हर कुछ घंटों में आराम देना जरूरी है। अगर आप लंबे समय तक किसी स्क्रीन पर काम कर रहे हैं तो बीस तीसमिनट बाद अपनी आंखों को बंद करें या दूर किसी प्राकृतिक दृश्य को देखें। इससे आंखों की मांसपेशियां आराम करती हैं और दृष्टि में सुधार होता है।