Things To Avoid During Pregnancy: प्रेगनेंसी में परहेज़ करना है अच्छा

खाना-पीना तो हमेशा से ही इम्पोर्टेन्ट होता है। लेकिन जब आप प्रेग्नेंट हैं तो आपके साथ आपके बच्चे की जिम्मेदारी भी आपके ऊपर होती है। ऐसे में अपने खाने पीने का खास ख्याल रखना जरुरी है। प्रेग्नेंट महिला को, वह क्या खा रही है; उसके फायदे और नुकसान के बारे में सबकुछ पता होना चाहिए। अधिकांश खाद्य पदार्थ सुरक्षित हैं, हालांकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको गर्भावस्था के दौरान बचना चाहिए। गर्भवती होने पर कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए या ध्यान रखना चाहिए क्योंकि वे आपको बीमार कर सकते हैं या आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।  

Things To Avoid During Pregnancy: प्रेगनेंसी में परहेज़ करना है अच्छा   

• गर्भावस्था के दौरान शराब से बचें। शराब को समय से पहले प्रसव, बौद्धिक अक्षमता, जन्म दोष और जन्म के समय कम वजन वाले बच्चों से जोड़ा गया है।
• गर्भपात की संभावना को कम करने के लिए पहली तिमाही के दौरान कैफीन से बचें। एक सामान्य नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान कैफीन प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम तक सीमित होना चाहिए।
• कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करता है। इससे पानी और कैल्शियम की हानि हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के बजाय खूब सारा पानी, जूस और दूध पी रहे हैं। कुछ शोधों से पता चलता है कि बड़ी मात्रा में कैफीन गर्भपात, समय से पहले जन्म से जुड़ा हुआ है; शिशुओं में जन्म, जन्म के समय कम वजन और वापसी के लक्षण। सबसे सुरक्षित बात यह है कि इससे बचना चाहिए; कैफीन का सेवन।
• गर्भावस्था के दौरान सैकरीन के उपयोग को दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है, क्योंकि यह नाल को पार कर सकता है और भ्रूण के ऊतकों में रह सकता है।
• आपके द्वारा खाए जाने वाले वसा की कुल मात्रा को घटाकर 30% या अपनी कुल दैनिक कैलोरी से कम कर दें। एक दिन में 2000 कैलोरी खाने वाले व्यक्ति के लिए, यह 65 ग्राम वसा या प्रति दिन कम होगा।
• कोलेस्ट्रॉल का सेवन प्रति दिन 300 मिलीग्राम या उससे कम तक सीमित करें।
• ऐसी मछली न खाएं जिनमें पारा का उच्च स्तर हो। गर्भावस्था के दौरान सेवन किया गया पारा रहा है; विकासात्मक देरी और मस्तिष्क क्षति से जुड़ा हुआ है। कच्ची मछली से भी बचना चाहिए।
• कोलीफॉर्म बैक्टीरिया, टोक्सोप्लाज्मोसिस और साल्मोनेला से दूषित होने के जोखिम के कारण बिना पके समुद्री भोजन और दुर्लभ या कम पके हुए पोल्ट्री से बचना चाहिए।
• सब्जियां सुरक्षित हैं, और संतुलित आहार का एक आवश्यक हिस्सा हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि टोक्सोप्लाज़मोसिज़ के संभावित जोखिम से बचने के लिए उन्हें धोया जाता है। टोक्सोप्लाज्मोसिस दूषित कर सकता है; वह मिट्टी जहाँ सब्जियाँ उगाई जाती थीं।