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(Image Credit : Freepik)
Measures To Avoid Sun Tan In Summer: जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है और गर्मी के महीनों के दौरान सूरज तेज हो जाता है, हमारी त्वचा को यूवी रेसेज के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए सक्रिय उपाय करना आवश्यक है। अक्सर हमें बाहर समय बिताना आनंददायक महसूस कराता है, लेकिन धूप में लंबे समय तक रहने से सनटैन, सनबर्न, समय से पहले बुढ़ापा और यहां तक कि स्किन कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए अपनी बॉडी को सन सेरेज से बचाना आवश्यक है ताकि आप समस्याओं से बचे रहें। आइये इस आर्टिकल में जानते हैं कि गर्मियों में सनटैन से बचने के लिए क्या उपाय करें।
Summer Skincare: गर्मियों में सनटैन से बचने के लिए करें ये उपाय
सनस्क्रीन का उपयोग करें: धूप में बाहर जाने से कम से कम 15 मिनट पहले 30 या उससे अधिक के हाई एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। अगर स्विमिंग की है या पसीना आ रहा हो तो हर दो घंटे में या इससे अधिक बार दोबारा लगाएं।
छाया में रहें की कोशिश करें: छाया में रहें, विशेष रूप से सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच यूवी विकिरण के चरम घंटों के दौरान। अगर संभव हो, तो सुबह जल्दी या देर दोपहर के लिए बाहरी गतिविधियों की योजना बनाएं।
सुरक्षात्मक कपड़े पहनें: खुली त्वचा को हल्के, कसकर बुने हुए कपड़ों से ढकें। चौड़ी किनारी वाली टोपी और यूवी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा भी आपके चेहरे और आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचा सकते हैं।
टैनिंग बेड से बचें: टैनिंग बेड का उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे हानिकारक यूवी विकिरण उत्सर्जित करते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें: अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं, जो सूरज से होने वाले नुकसान को रोकने और इसकी प्राकृतिक बाधा को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
छतरियों या सनशेड का उपयोग करें: जब लंबे समय तक बाहर समय बिताते हैं, तो अतिरिक्त छाया बनाने और सीधे सूर्य के संपर्क को कम करने के लिए छतरियों या सनशेड का उपयोग करें।
धूप में निकलने को सीमित करें: धूप में अपना समय सीमित करने का प्रयास करें, खासकर अगर आप धूप के प्रति विशेष रूप से सेंसिटिव हैं या धूप से जलने का खतरा है।
दवाओं की जाँच करें: कुछ दवाएँ सूरज की रोशनी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकती हैं, जिससे आपको सनबर्न होने का खतरा बढ़ जाता है। किसी भी संभावित दुष्प्रभाव के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें और आवश्यक सावधानी बरतें।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।