मोटापा कैसे कम करें? वजन कम करने के लिए 5 असरदार टिप्स

Motapa kaise kam karein:आज के समय में सभी लोग फिट रहने के लिए अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते है इसलिए वजन घटाने के लिए सभी लोग जोड़ तोड़ से मेहनत करते है फिर भी वह अपना वजन कम नहीं कर पाते। वेट लॉस करने के लिए कुछ ख़ास चीजें जिसे लोग नजरअंदाज कर देते है और यही वजन बढ़ने का कारण बनती है। तो आइए जानते है कुछ ऐसे टिप्स के बारे मे जो हमारे वजन को नियंत्रित करके रखे।

जानें मोटापा कैसे कम करें -

1. ऑयली फूड का त्याग करें

अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करे बहुत ज्यादा ऑयल रिफाइन , डालडा से बने चीज़ों का सेवन न करे क्योंकि यह हमारे स्वास्थ के लिए अच्छा नही है और हमारे वजन को भी बढ़ाता है  इस बात का जरूर ध्यान दे की हमेसा आवश्यकतानुशर ही भोजन ग्रहण करे।

2. पर्याप्त नींद लें 

वजन कम करने के लिए जरूरत के हिसाब से नींद लेना बहुत जरुरी होता है। अगर आपकी नींद पुरी नही होगी तभी आप अपने घर की रशोई की ओर नजर फेरेंगे और हर समय खाने के लिए ललाइत होते रहेंगे । इस बात का विशेष ध्यान दे की नींद जरूरत से ज्यादा भी न ले क्योंकि ऐसा भी करने से हमारे वजन की बढ़ोतरी होती है।

3 धीरे-धीरे खाना खाएं 

खाना खाने के समय जल्दबाजी नहीं करनी चहिए धीरे धीरे खाना को अच्छी तरह चबा के खाने से व्यक्ति ज्यादा स्वस्थ रहता है और हमारे पाचन क्रिया भी अच्छे ढंग से काम करता है। अपने थाली मे जरूरत के हिसाब से खाना ले कभी भी ज्यादा खाना नहीं खाएं ऐसा करने से आपकी पाचन क्रिया के ऊपर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

4. कम से कम चीनी का सेवन करें

चीनी का सेवन मोटापा बढ़ाने का सबसे मुख्य कारण होता है बहुत से लोग इसका ज्यादा सेवन करते हैं और विभिन्न बीमारियों को बुलावा भेजते है उसमे से एक है डायबिटीज इसलिए आप चीनी की जगह गुड़ का प्रयोग करे गुड़ चीनी की तरह नकसंदेह नही होता है।

5. एक्सरसाइज और योगा करें

अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए योगा और एक्सरसाइज बहुत ज्यादा जरुरी है इसलिए नियमित रुप से रोजाना हमे कम से कम 30 मिनट योगा या एक्सरसाइज जरूर करनी चहिए ताकि हम स्वस्थ और फिट रहे। योगा और एक्सरसाइज हर उम्र के लोग कर सकते है इसलिए बेफिक्र होके अपने वजन को नियंत्रण में लाने के लिए योग करते रहे।