Pregnancy Diet: प्रेगनेंसी में खाने को लेकर कुछ Myths

प्रेग्नेंसी एक बहुत ही खूबसूरत एहसास होता है हर महिला के लिए। हर महिला चाहती है कि उसका बच्चा बिल्कुल स्वस्थ हो, उसे किसी भी प्रकार की कोई समस्या ना हो खासकर जब वह उसके पेट में हो। जीवन के हर चरण में पोषण महत्वपूर्ण है, लेकिन यह गर्भ में बच्चों के विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

प्रेगनेंसी में खाने को लेकर हमारे समाज में बहुत सी अफवाहें मौजूद हैं। तो इसलिए आज के इस हैल्थ ब्लॉग में हम आपको प्रेग्नेंसी में खाने से जुड़ी अफवाहें के बारे में बताते हैं -

1. कम फैट वाले दूध की तुलना में फुल क्रीम दूध अधिक  पौष्टिक होता है

तथ्य: कम फैट वाले दूध और मलाई रहित दूध में फुल-क्रीम दूध के समान महत्वपूर्ण पोषक तत्व (अर्थात् कैल्शियम, फास्फोरस और प्रोटीन) होते हैं, लेकिन कम कैलोरी और फैट, विशेष रूप से संतृप्त फैट के साथ।  इसलिए, कम फैट वाला दूध गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त है।

2. ठंडे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि इससे miscarriage हो सकता है

इन खाद्य पदार्थों को खाने से miscarriage  का कोई दस्तावेजी मामला नहीं है।  इस बात का भी कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि गर्भवती होने पर आपको "ठंडा करने" वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ फलों और सब्जियों से भी बचना चाहिए। हालांकि, प्रेग्नेंसी के दौरान इन खाद्य पदार्थों सहित केवल एक या दो खाद्य पदार्थों से परहेज करने में कोई बुराई नहीं है।

3. प्रेग्नेंसी के दौरान sea food खाने से  बच्चे को त्वचा से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ेगा

तथ्य: इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि प्रेग्नेंसी के दौरान sea food खाने से शिशु को त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। Sea food प्रोटीन, आयरन और जिंक - पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जो आपके बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।  गहरे समुद्र में फैट फ्री मछली जैसे सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन भी ओमेगा -3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं, जो महत्वपूर्ण हैं।

4. प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए कैफीन सुरक्षित नहीं है

5 से 6 कप कॉफी या चाय पीने से निश्चित रूप से आंत में जलन हो सकती है और परेशानी हो सकती है लेकिन सुबह की कॉफी या चाय पीने में कोई बुराई नहीं है। वास्तव में, आप अपने पसंदीदा पेय के 1 से 2 कप ले सकते हैं। कैफीन में एंटीऑक्सिडेंट और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं। इसलिए आप 1-2 बार दिन में कॉफी का सेवन कर सकते हैं।