Nutrients For Hair : ऐसे न्यूट्रिएंट जो है आपके बालों के लिए फायदेमंद

Nutrients For Hair : हमे हमारे बालों की भी उतनी ही देखभाल करनी चाहिए जितना की हम अपनी स्किन की करते है क्योंकि हमारे बाल भी बहुत नाजुक होते है और साथ ही साथ अगर हम अपने बालों की अच्छे से देखभाल नहीं करते तो यह टूटने और झरने लगते है जिससे की हमारे बाल का वॉल्यूम चला जाता है और हमारे बाल पतले दिखने लगते है। बालों की देखभाल जितना ऊपर से करते है उतनी ही बालों की देखभाल हमें अंदर से भी करनी चाहिए। क्या आप जानते है की आपके खान पान से भी अपकी बालों की सेहत पे इफेक्ट पड़ता है और अगर आप सही तरह का खान पान खाए तो आपके बाल और मजबूत हो सकते है। तो आइए जानते है कौन कौन से ऐसे पोषक तत्व है जो हमारे बालों की खूबसूरती और मजबूती को बनाए रखने में सहायक है 

कौन कौन से न्यूट्रिएंट है बालों के लिए आवश्यक

1. प्रोटीन

प्रोटीन बालों के मामले में सबसे इंपोर्टेंट पोषक तत्व है क्योंकि हमारे बाल प्रोटीन के ही बने होते है। अगर आप अपने डाइट में प्रोटीन से भरपूर आहार खाते है तो आपके बालों की ग्रोथ और चमक बढ़ जाएगी साथ ही साथ आपके बाल झरने की प्रोब्लेम भी कम हो जाएगी तो अगर आपको अपने बाल घने, काले और लंबे चाहिए तो प्रोटीन को अपनी डाइट के जरूर शामिल करे।

2. आयरन 

हमारे बालों के लिए आयरन के बहुत ही फायदेमंद मिनिरल है। आयरन का लेवल कम होने से आपको बाल टूटने और अधिक बाल झरने की परेशानी से सामना करना पड़ सकता है। आयरन की कमी से एनीमिया होता है और एनीमिया हमारे बालों की ग्रोथ को भी प्रभावित करता है और हमारे बालों का ग्रोथ कम हो जाता है तो आयरन को अपनी डाइट में शामिल कर ले ताकि आपके बालों की ग्रोथ न रुके ।

3. जिंक

जिंक भी उन मिनरल्स में से एक है जो की हमारे बालों की सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। जिंक की कमी के कारण आप हेयर लॉस के शिकार हो सकता है और साथ ही साथ आपको स्कैल्प से रिलेटेड समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है जैसे की स्कैल्प का ड्राई हो जाना। अगर आप इस तरह की बालों से जुड़ी परेशानियों से बचे रहना चाहते है तो जिंक को भी अपनी डाइट में शामिल कर ले।

4. विटामिन ए 

विटामिन ए हमारे बालों को हेल्थी रखता है और इससे हमारे बाल कंडीशन रहते है और हमारे बाल रूखे नहीं पड़ते है तो विटामिन ए हमारे बालों को रूखा होने से बचाती है और साथ ही साथ हमारे बालों को स्मूथ बनाती है तो बालों के हैल्थ के लिए जरूर खाए विटामिन ए रिच फूड।

5. विटामिन ई

माना जाता है की विटामिन ई हमारे बालों को सूरज के खतरनाक किरणों से होने वाले डैमेज से बचाता है और इसकी कमी के कारण इची और ड्राई स्कैल्प की परेशानियां आपको हो सकती है तो प्रयुक्त मात्रा में विटामिन ई का सेवन करे ताकि आपके बालों की सेहत अच्छी रहे।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।