Nutrition For Pregnant Women: बच्चे का डेवलपमेंट के लिए प्रेगनेंसी में न्यूट्रिशन है जरुरी

Apurva Dubey
10 Oct 2022
Nutrition For Pregnant Women: बच्चे का डेवलपमेंट के लिए प्रेगनेंसी में न्यूट्रिशन है जरुरी

भेंगापन एक स्वास्थ्य विकार है जिसमें आंखें एक ही समय में बिल्कुल एक ही दिशा में नहीं दिखती हैं और एक महिला का उचित और संतुलित पोषण गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की आंख और मस्तिष्क के विकास में विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे खुशी के चरणों में से एक है, लेकिन इसमें मानसिक और शारीरिक तनाव का अपना सेट हो सकता है लेकिन स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना एक स्वस्थ गर्भावस्था की नींव है जो उचित विकास को बढ़ावा देता है और एक अजन्मे बच्चे के समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

Nutrition For Pregnant Women: बच्चे का डेवलपमेंट के लिए प्रेगनेंसी में न्यूट्रिशन है जरुरी 

एक माँ का आहार और स्तनपान मुख्य तरीका है कि अधिकतम मस्तिष्क वृद्धि की अवधि के दौरान एक भ्रूण को मूल्यवान लंबी श्रृंखला पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड उपलब्ध हो जाता है। ये फैटी एसिड तंत्रिका कोशिकाओं को आकार देने में मदद करते हैं जो दृष्टि और विशेष रूप से रेटिना के लिए प्रासंगिक हैं। वे सिनैप्स बनाने में भी महत्वपूर्ण हैं जो तंत्रिका तंत्र में न्यूरॉन्स के बीच संदेशों के परिवहन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

संक्षेप में, स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन यह सुनिश्चित करेगा कि आप और आपका भ्रूण दोनों स्वस्थ रहें, इसलिए उन्होंने 5 खाद्य पदार्थों की एक सूची का खुलासा किया जो आप गर्भवती होने पर खा सकते हैं -

1. शकरकंद

शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत है, जो शरीर के अंदर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है और यह कोशिकाओं और ऊतकों के विकास के लिए आवश्यक है। विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसलिए अधिक शकरकंद खाना मां और भ्रूण दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

2. फलियां

फलियां खाद्य पदार्थों का समूह हैं जिनमें दाल, सोयाबीन, मटर, बीन्स, छोले और मूंगफली शामिल हैं। वे पौधे आधारित फाइबर, प्रोटीन, फोलेट, कैल्शियम और आयरन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, और ये सभी गर्भवती महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। पर्याप्त फोलेट होने से यह सुनिश्चित होगा कि आपका अजन्मा बच्चा स्वस्थ रहेगा और भविष्य में कई बीमारियों और संक्रमणों से सुरक्षित रहेगा।

3. पत्तेदार हरी सब्जियां

पत्तेदार हरी सब्जियां आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और हम सभी जानते हैं कि ये शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती हैं. एंटीऑक्सिडेंट, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, फोलेट, विटामिन और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, हरी सब्जियां आपके गर्भावस्था के आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं।

4. सालमन

सालमन लंबी श्रृंखला वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए आहार में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 होना आवश्यक है क्योंकि यह नवजात शिशु के मस्तिष्क और आंखों के विकास में मदद करता है। यह विटामिन डी का भी एक बड़ा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के साथ-साथ प्रतिरक्षा के लिए भी महत्वपूर्ण है।

5. अंडे

अंडे ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो दृष्टि संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं जिसमें रतौंधी, सूखी आंखें आदि शामिल हैं। ये महत्वपूर्ण पोषक तत्व आपके अजन्मे बच्चे की ओकुलर संरचनात्मक अखंडता की रक्षा करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि उनकी आंख के घटक ठीक से काम करते हैं।

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