Periods Hygiene Guide: जानिए पीरियड्स में कैसे रहें स्वस्थ और एक्टिव

Periods Hygiene Guide: पीरियड्स हर महिला के जीवन का एक अहम हिस्सा होते हैं।यह पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई का खास ध्यान रखना भी जरूरी होता है।अच्छी हाइजीन न सिर्फ आपको संक्रमणों से बचाती है बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ाती है।पीरियड्स के दौरान थोड़ी सी सावधानी आपको हेल्दी और एक्टिव रहने में मदद कर सकती है।

तो चलिए जानते हैं किन बातों का ध्यान रखना चाहिए:

1. सही सैनिटरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें

आजकल कई तरह के सैनिटरी प्रोडक्ट्स मार्केट में उपलब्ध हैं।आप अपनी जरूरत और कंफर्ट के हिसाब से पैड्स, टैम्पोन या कप का इस्तेमाल कर सकती हैं।

• पैड्स: हर 4-6 घंटे में बदलना जरूरी होता है।रात को सोते समय या ज्यादा ब्लीडिंग होने पर ज्यादा अब्जॉर्बेंट वाले पैड्स का इस्तेमाल करें।
• टैम्पोन: इन्हें हर 4-8 घंटे में बदलें और रात को सोते समय पैड का इस्तेमाल करें।टैम्पोन को बहुत ज्यादा देर तक लगाकर रखना ना चाहिए वरना टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) जैसी गंभीर समस्या हो सकती है।पहली बार टैम्पोन इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
• मेन्स्ट्रुअल कप: कप का इस्तेमाल करने से पहले उसके इस्तेमाल का सही तरीका जरूर सीख लें।एक बार लगाने के बाद इसे 12 घंटे तक के लिए रखा जा सकता है।कप को मेडिकल ग्रेड सिलिकॉन से बनाया जाता है और इसे बार-बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

2. अपने आपको साफ रखें

पीरियड्स के दौरान दिन में कम से कम 2 बार वजाइनल एरिया को गुनगुने पानी से धोएं।बहुत ज्यादा गर्म या ठंडा पानी इस्तेमाल ना करें।वहीं, बहुत ज्यादा साबुन या केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी ना करें।सिर्फ बाहरी एरिया को ही धोएं, अंदरूनी हिस्से में साबुन ना डालें।वॉशरूम जाने के बाद हमेशा आगे से पीछे की तरफ खुद को साफ करें।पीरियड्स के दौरान वजाइना खुद को साफ रखने में सक्षम होती है।डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी तरह के योनि wash का इस्तेमाल ना करें।

3. कॉटन के अंडरवियर पहनें

पीरियड्स के दौरान आरामदायक और हवादार कॉटन के अंडरवियर पहनें।नायलॉन या सिंथेटिक कपड़े पसीने को सोख नहीं पाते जिससे इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है।अक्सर लीक होने की चिंता में टाइट फिटिंग अंडरवियर पहनने से भी बचना चाहिए। रोज अंडरवियर बदलें और गर्म पानी में धोकर अच्छी तरह सुखाएं। गीले अंडरवियर पहनने से बचें।

4. पीरियड्स के दौरान सेक्स से बचें

पीरियड्स के दौरान सेक्स से बचना ही बेहतर होता है।इससे बैक्टीरिया के अंदर जाने का खतरा रहता है जो इंफेक्शन का कारण बन सकता है।साथ ही पीरियड्स के दौरान सर्विक्स थोड़ा खुला होता है जिससे संक्रमण का खतरा ज्यादा रहता है।अगर आप फिर भी सेक्स करना चाहती हैं तो पार्टनर से हाइजीन का पूरा ध्यान रखने के लिए कहें और लुब्रिकेंट का इस्तेमाल जरूर करें।पीरियड्स खत्म होने के बाद कम से कम 2 दिन तक सेक्स करने से बचें।

5. पैड्स को सही तरीके से डिस्पोज करें

इस्तेमाल किए हुए पैड्स को किसी भी हाल में खुले में ना फेंके।इन्हें पेपर में लपेटकर कूड़ेदान में डालें।पब्लिक टॉयलेट में इस्तेमाल किए गए पैड्स के लिए वहां लगे डिस्पोजल बॉक्स का इस्तेमाल करें।