Pregnancy Ke Lakshan: गर्भावस्था के पहले तीन महीने में किन बातों का ध्यान रखें?

हर महिला के लिए माँ बनना एक खास अनुभव होता है। लेकिन जब पहली बार यह सफर शुरू होता है, तो कई सवाल मन में उठते हैं क्या खाना चाहिए, क्या नहीं? कौनसे लक्षण नॉर्मल हैं और कौनसे नहीं? यही सब जानने के लिए ये लेख खासतौर पर तैयार किया गया है।

गर्भावस्था के पहले तीन महीने में किन बातों का ध्यान रखें?

गर्भावस्था के शुरूआती लक्षण (Pregnancy ke lakshan)

• पीरियड्स का रुक जाना
• हल्की मतली या उल्टी आना
• शरीर में थकान या सुस्ती महसूस होना
• सफेद स्त्राव (white discharge) ज़्यादा होना
• पेट या कमर में हल्का खिंचाव

अगर आपको white discharge in early pregnancy के साथ जलन या smell महसूस हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

गर्भावस्था में क्या खाना चाहिए?

पहले तीन महीने में गर्भवती महिला को पोषण से भरपूर खाना लेना चाहिए:

• हरी सब्ज़ियाँ जैसे पालक, मेथी
• फोलिक एसिड युक्त फल – केला, संतरा
• कैल्शियम के लिए दूध और पनीर
• आयरन के लिए अनार और चुकंदर
• भरपूर पानी और नारियल पानी

Pregnancy me kya khana chahiye ये सवाल बहुत आम है, लेकिन हर महिला की ज़रूरत थोड़ी अलग हो सकती है।

क्या नहीं खाना चाहिए?

Pregnancy ke dauraan kya nahi khana chahiye, ये जानना भी उतना ही ज़रूरी है:

• बहुत मसालेदार और तला-भुना खाना
• कच्चे अंडे और अधपका मांस
• कैफीन (चाय/कॉफी) की मात्रा सीमित करें
• बिना डॉक्टर की सलाह के दवाई ना लें

First trimester pregnancy tips in Hindi

• बहुत थकावट हो तो आराम करें
• दिन में थोड़ा-थोड़ा खाएं
• हल्की वॉक करें और योग से जुड़ें
• डॉक्टर के scheduled check-up ज़रूर कराएं
• खुद को emotionally मजबूत रखें

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।