Precaution For Breast Cancer: ब्रेस्ट कैंसर से बचने के 5 उपाय

Prevention of Breast Cancer in Women: कैंसर से बचने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन लाइफस्टाइल में कई बदलाव हैं जो कैंसर जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। आज कल की महिलाओं की जि़ंदगी इतनी उलझी रहती है कि उन्‍हें अपने ल‍िए वक्‍त ही नहीं मिल पाता। इन सब के बीच वह अपनी सेहत पर ध्‍यान नहीं दे पाती। महिलाओं में वैसे तो कई आम बीमार‍ियां हैं, जिनसे उन्‍हें अपनी रोजमर्रा की जीवन शैली के साथ न‍िपटना होता है। उनमें से एक ब्रेस्ट कैंसर भी है। कैंसर जानलेवा बीमारी है। सभी तरह के कैंसर में अधिकतर कैंसर के मामले ब्रेस्ट कैंसर के ही आते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन का मानना है कि आधी से ज्यादा महिलाओं को कैंसर के कारण होने वाली मौतों को बचाया जा सकता है। इसके लिए उन्हें अपनी आदतों में कुछ सुधार करने की जरूरत है। अगर शुरुआती दौर में ब्रेस्ट कैंसर का पता चल जाए तो इसे तुरंत सही किया जा सकता है। इन टिप्स से ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को महिलाएं बहुत हद तक कम कर सकती हैं जानिए कैसे?

ब्रस्ट कैंसर से बचने के 5 उपाय

1. नियमित तौर पर शारीरिक व्यायाम करें (Do exercise)

शारीरिक तौर पर एक्टिव रहकर आप स्‍तन कैंसर के खतरे को कम कर सकती हैं। आप प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की एक्‍सरसाइज करें या फिर घर के काम में अच्‍छे से एक्टिव रहें। दरअसल, फैट कोशिकाएं ही कैंसर संबंधी ट्यूमर या गांठ बढ़ाने के लिए ज़िम्मेदार होती हैं।

2. धूम्रपान और शराब का सेवन करने से बचें (Avoid alcohol and smoking)

सिगरेट और शराब के सेवन का चलन आजकल महिलाओं में भी काफी आम है। आप कह सकते हैं कि महिलाओं में बढ़ते स्‍तन कैंसर का यह भी एक कारण है। ऐसा पाया गया है कि विशेष रूप से प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में धूम्रपान ब्रेस्ट कैंसर को बढ़ावा देता है।

3. स्‍तनपान (Do breastfeed)

ब्रेस्ट कैंसर की रोकथाम में स्तनपान की अहम भूमिका होती है। आप जितने अधिक समय तक स्तनपान करेंगी, उतना अधिक समय पर आप इस खतरे का रोक पाएंगी। उनमें ब्रेस्ट कैंसर का खतरा उन महिलाओं की तुलना से पांच प्रतिशत कम होता है जिन्होंने अपने बच्चे को स्तनपान नहीं करवाया है।

4. पौष्टिक आहार का सेवन करें (Eat healthy)

ब्रेस्‍ट कैंसर से बचाव के लिए आप संतुल‍ित आहार का सेवन करें। अपने आहार में फल, जूस और हरी सब्जियों के सेवन को बढ़ाएं। कार्बोहाइड्रेट को अपनी डाइट में कम करें। इससे मोटापा बढ़ता है। आप बाहर का पैक्‍ड पेय पदार्थ, जैसे कि जूस और कोल्‍ड ड्रिंक का सेवन करने से बचें।

5. हार्मोन का इस्तेमाल सोच- समझ करें (Use hormones wisely)

कई बीमारियों या सौंदर्य को निखारने में महिलाएं हार्मोन का इस्तेमाल करती हैं लेकिन बिना डॉक्टरों की सलाह ऐसा न करें। लंबे समय तक हार्मोन का इस्तेमाल स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता और कुछ महिलाओं को लैब में काम करना पड़ता है लेकिन जहां ज्यादा रेडिएशन का एक्सपोजर हो, वहां काम न करें रेडिएशन का ज्यादा एक्सपोजर ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को बढ़ा देता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।