Sleep Problems: नींद पूरी न होने से हो सकती हैं ये समस्याएं

Sleep Problems: अच्छी नींद जादुई ताकत की तरह हैl यह हमारे सोचने की शक्ति को तेज़ करता है, शरीर को मजबूत और बीमारियों से दूर रखता हैl रात को पूरी नींद लेने से दिमाग और शरीर दोनों चार्ज हो जाते हैं, जिस के करण हम अगले दिन शानदार महसूस करते हैंl

नींद पूरी न होने से हो सकती हैं ये समस्याएं

1. थकान और सूजन

नींद पूरी न होने से आपको दिन भर थकान और सूजन महसूस हो सकती है। इससे आपकी शक्ति कम हो जाती है और आप अपनी डेली रूटीन के कामों को करने में कठिनाई महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको सीढ़ियाँ चढ़ने में सांस लेने में तकलीफ हो सकती है या आपको काम पर ध्यान देने में मुश्किल हो सकती है।

2. चिड़चिड़ापन और घबराहट

नींद की कमी से दिमाग में तनाव बढ़ जाता है, जिससे आप चिड़चिड़े और घबराए हुए रह सकते हैं। आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो सकते हैं और दूसरों के साथ आपके संबंध भी प्रभावित हो सकते हैं।

3. दिमाग ठीक से काम ना करना

नींद दिमाग को साफ करने और नई चीजें सीखने में मदद करती है। जब आप पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो आपका दिमाग थका हुआ महसूस करता है। ध्यान लगाना, चीजों को समझना और याद रखना मुश्किल हो जाता है। आप चीजों को सीखने में भी परेशानी महसूस कर सकते हैं।

4. वजन बढ़ना

नींद के दौरान शरीर लेप्टिन नामक हार्मोन बनाता है जो भूख को कम करता है और घ्रेलिन नामक हार्मोन बनाता है जो भूख बढ़ाता है। पूरी नींद न लेने पर लेप्टिन का उत्पादन कम हो जाता है और घ्रेलिन का उत्पादन बढ़ जाता है। इससे आप ज्यादा खाते हैं और मोटापे का खतरा बढ़ जाता हैl

5. स्किन का बुढ़ापा

नींद आपकी स्किन के स्वास्थ्य पर जादुई असर करती है। नींद की कमी कोलेजन उत्पादन को कम करती है, जिससे स्किन पर झुर्रियां, काले घेरे, सूजन और रूखापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

6. डायबिटीज़ होने का खतरा

नींद पूरी ना होने पर ग्रेलिन ज्यादा बनता है और लेप्टिन कम, जिससे आपको ज्यादा भूख लगती है, ऐसे में आप मीठी या फैटी चीज़ें ज्यादा खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता हैl वजन बढ़ना डायबिटीज़ का एक बड़ा कारण हैl साथ ही, नींद पूरी ना होने से शरीर इंसुलिन नामक हॉर्मोन को ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाता, जो शुगर को कंट्रोल करने में ज़रूरी है, इसलिए अच्छी नींद लेकर आप डायबिटीज़ के खतरे को कम कर सकते हैं।

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