Selfcare Tips: समझे अपनी अहमियत और करें खुद पर फोकस

इस बात को समझ लें कि आपका सबसे खास रिश्ता खुद से है, इसीलिए अपनेआप को कभी नज़रअंदाज़ न करें। कभी-कभी हम अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं और फिर वह हमारी आदत हो जाता है। इस बिजी दुनिया में किसी के पास किसी के लिए वक़्त नहीं है। ऐसे में आपको अपने आप के लिए कुछ वक़्त चुराना ही चाहिए, जहाँ आप खुद से एक मुलाक़ात करें, खुद को जाने-समझें। भावनात्मक हो या शारीरिक, हमारा शरीर हमेशा हमें संकेत भेजता है।आज हम उन्हीं संकेतों से यह जानने की कोशिश करेंगे कि कैसे आप खुद पर फोकस करें-    

Selfcare Tips: Sign That You Need To Work On Yourself

जब आप अपनी जिंदगी से खुश न हों 

लाइफ में ऐसी कई चीजें आपको दुखी कर सकती हैं। अगर आप अपने जीवन से नाखुश और मोहभंग की एक सामान्य भावना महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप जानने की कोशिश करें कि इसका कारण क्या हो सकता है। एक बात यह हो सकती है कि आप अपनी भावनात्मक या मानसिक जरूरतों को नजरअंदाज कर रहे हैं। शायद आप बहुत मेहनत कर रहे हैं या किसी और की देखभाल कर रहे हैं। ये स्थितियां कभी-कभी आपको खुद को बैक बर्नर पर रखने के लिए मजबूर कर सकती हैं। हालांकि, अगर आप अपनी देखभाल करने में असमर्थ हैं तो दूसरों की देखभाल करना मुश्किल है। हमारे कई रिश्ते और क्षमताएं हमसे शुरू होती हैं। हम अपने आप से कैसे प्यार और व्यवहार करते हैं, यह अक्सर इस बात में परिलक्षित होता है कि हम दूसरों से कैसे प्यार करते हैं और उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं।

 अपनी इमोशनल और मेन्टल जरूरतों का पता लगाने और उन्हें पूरा करने के लिए समय निकालें। यह जानने के लिए कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं, अपने आप से यह पूछकर शुरू करें कि आपको जीवन में क्या सुरक्षित और सुरक्षित महसूस कराएगा या क्या आपको उद्देश्य और पहचान दिलवाएगा। 

आपके रिलेशनशिप आपकी उम्मीद पर खरे नहीं उतर रहे 

अपने आप के साथ आपका रिश्ता अक्सर यह तय करता है कि आप दूसरे रिश्तों को कैसे अपनाते हैं। यदि आपने देखा है कि आपके पास अधूरे रिश्तों में रहने का एक पैटर्न है, तो शायद आपको खुद से खुद के रिश्ते का आकलन करना चाहिए। कभी-कभी, हम ऐसे रिश्तों को आकर्षित करते हैं जो हमारे लिए सही नहीं हैं। खुद के साथ रिश्ते में रहना आपको सिखाता है कि आपको दूसरों के साथ रिश्ता रखने में क्या-क्या जरूरतें हैं। यह दूसरों को एक फ्रेम भी प्रदान करता है कि आपके साथ संबंध कैसे कार्य करना चाहिए।

कुछ हेल्थ प्रॉब्लम्स से डील कर रहें हैं 

फिजिकल हेल्थ और मेन्टल हेल्थ के बीच एक संबंध होता है। शोध में कहा गया है कि पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों में मेन्टल हेल्थ डिसऑर्डर होने की संभावना अधिक होती है। हमारी शारीरिक भलाई हमारे मेन्टल हेल्थ और हमारे साथ आगे डेवेलोप होने वाले रिश्तों को प्रभावित करती है। कभी-कभी इन चीज़ों का कन्फूशन आपको निराश भी कर सकता है। यदि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं या अनुभव कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने साथ जांच कर रहे हैं कि आप कैसे कर रहे हैं। अपने आप को दया और करुणा के साथ व्यवहार करें और जब चीजें कठिन हों तो किसी को अपना भावनात्मक सहारा दें।

जब सेल्फकेयर को सेल्फिश होना बोला जाए 

हम आम तौर पर स्पा करवाने में अपना दिन बिताते हैं और सेल्फकेयर के रूप में एक अच्छे रेस्टोरेंट में जाते हैं। शायद, यह छवि हमारे सेल्फकारे को हमारा सेल्फिशनेस न समझ बैठे। सेल्फकाएर उन गतिविधियों में शामिल होने का एक विकल्प है जो आपको मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक, सामाजिक और आध्यात्मिक रूप से पोषित करेगी।

चाहे आप कितने भी बिजी हो खुद के लिए समय जरूर से जरूर निकालें। स्वस्थ जीवन के लिए सेल्फकेयर आवश्यक है। यह आपको तरोताजा करता है और आपकोबिजी लाइफ में विराम देता है। सेल्फकेयर का अभ्यास करने के कई तरीके हैं जैसे बेहतर खाना, एक्ससरसाइज, दिनचर्या बनाना और खुद को प्राथमिकता देना।