Low Calorie Diet: लो कैलोरी डाइट शुरू करने से पहले कुछ जरुरी बात

कम कैलोरी वाले आहार में उच्च जोखिम हो सकता है! एक संतुलित आहार महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आपकी कैलोरी की मात्रा कम है, तो यहां बताया गया है कि यह आपको कैसे प्रभावित कर सकता है। दैनिक आधार पर पर्याप्त कैलोरी से कम का सेवन करने से कई शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं।

Low Calorie Diet: लो कैलोरी डाइट शुरू करने से पहले कुछ जरुरी बात   

• Low Energy Levels: कम भोजन की खपत अपने आप में कार के लिए कम ईंधन के समान है। प्रति दिन 1000 किलो कैलोरी से कम को बहुत कम कैलोरी आहार कहा जाता है। अधिकांश लोगों को कम से कम 1000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, हालांकि, 1000 किलो कैलोरी से कम का सेवन करने से आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है और थकान हो सकती है।
• Loss Of Hair, Skin And Nails: कम कैलोरी वाले आहार का मतलब प्रोटीन का कम सेवन भी होगा। इन ऊतकों के रखरखाव के लिए प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण है। प्रोटीन की कमी से भंगुर नाखून, बालों का झड़ना, शुष्क त्वचा हो सकती है। यह प्रोटीन के अलावा अन्य पोषक तत्वों के सेवन की कमी के कारण भी होता है जो शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं।
• Infertility: हार्मोनल संतुलन सभी जीवन प्रक्रियाओं की कुंजी है। गर्भवती होना उनमें से एक है। जब कैलोरी की मात्रा में परिवर्तन होता है और वजन में परिवर्तन होता है, तो अनुसंधान ने हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति संवेदनशीलता दिखाई है। गर्भावस्था और स्वस्थ बच्चे को सुनिश्चित करने के लिए, एक संतुलित आहार खाने की जरूरत है।
• Imbalance Of Leptin And Ghrelin: लेप्टिन और घ्रेलिन ऐसे हार्मोन हैं जो भूख और तृप्ति को नियंत्रित करते हैं। लेप्टिन भूख को दबाने के लिए जिम्मेदार है। बहुत कम कैलोरी का सेवन इन हार्मोनों को बेकार कर देता है, जिससे व्यक्ति को लगातार भूख लगती है।बहुत कम कैलोरी वाला आहार भी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ाता है- जो भूख से जुड़ा होता है और पेट की चर्बी में वृद्धि का कारण बनता है।
• Mood Swings: यदि आप सही नहीं खाते हैं और पर्याप्त नहीं खाते हैं, तो मिजाज या चिड़चिड़ापन होना संभव है। यदि आप उत्साहित रहना चाहते हैं तो संतुलित आहार की कुंजी है।
• Insomnia: अधिक खाने और कम खाने से नींद की समस्या हो सकती है। कैलोरी प्रतिबंध "गहरी नींद" चरण में गिरावट का कारण बनता है। व्यक्ति थका हुआ जागता है और अच्छी तरह से आराम नहीं करता है। यह किसी के मूड को प्रभावित करता है और चिड़चिड़ापन, काम पर ध्यान की कमी और भूख की लगातार भावना की ओर जाता है।