Lack Of Sleep: यह संकेत बतायेंगे कि आपको बेहतर नींद की जरुरत है

आजकल के बिजी लाइफ में हम खुद का ख्याल रखना तो जैसे भूल ही चुके हैं। हमारे सोने, जागने, खाने-पीने का रूटीन सब बिगड़ सा गया है। पहले तो हमें इन बिगड़े डिस्बैलेंस रूटीन से कोई समस्या नहीं होती लेकिन धीरे धीरे यह हमारे शरीर को कमजोर बनाने लगता है। जैसे जरुरत से ज्यादा जागना और टाइम पर न सोने के कारण आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। नींद और सेहत का गहरा नाता है। अच्छी नींद ब्यूटीफुल स्किन और अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है।जिनकी नींद पूरी नहीं हो पाती उनका पूरा दिन थकान भरा गुजरता है। चेहरे पर आलस दिखाई देता है और किसी काम में मन नहीं लगता। दरअसल, जब शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो वह खुद ही इसके संकेत देना शुरू कर देता है। हो सकता है कि आपको सुबह उठने में परेशानी हो या फिर आप बार-बार बीमार पड़ने लग जाएं। 

Lack Of Sleep: यह संकेत बतायेंगे कि आपको बेहतर नींद की जरुरत है 

पुरे दिन कॉफ़ी का सेवन करना 

अक्सर जब आपकी नींद ढंग से न पूरी हुई हो तो आपको सारा दिन आलस और थकान सा महसूस होता है। खुद को फ्रेश और एनर्जी से भरने के लिए आप कॉफ़ी पर कॉफ़ी पीते जाती हैं। यह आपकी हेल्थ के लिए बिलकुल भी ठीक नहीं है। अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक कप कॉफी ठीक है, लेकिन जागते और सतर्क रहने के लिए आप पूरा दिन कैफीन लेते हैं तो अब आपको कॉफी छोड़कर एक अच्छी नींद लेनी चाहिए। 

हमेशा बीमार पड़ जाना 

अक्सर यह देखा गया है कि जो लोग अपनी नींद ठीक तरीके से पूरी नहीं करते वह हमेशा बीमार पड़ने लगते हैं। ऐसा इसीलिए क्योंकि कम नींद आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बना देती है। ऐसे में आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में कठिनाई हो सकती है और आप बार-बार बीमार हो सकते हैं।

चिड़चिड़ापन 

नींद की कमी से आपके अंदर बेहवियरल चेंज आने लगता है, जो की बिलकुल भी पॉजिटिव नहीं है। थके होने से आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप अधिक उदास, चिंतित या निराश महसूस कर सकते हैं। ऐसे लोगों के स्वभाव में अधिक चिड़चिड़ापन देखा जाता है। 

बिना अलार्म के सुबह न उठ पाना 

इस संकेत से आपको यह पता चल जाएगा कि क्या आप पर्याप्त नींद ले पा रहे हैं या नहीं। दरअसल जो लोग आवश्यकतानुसार नींद नहीं लेते हैं, उन्हें उठने में समस्या होती है। उठने से पहले स्नूज़ बटन को दो बार दबाना नींद की कमी का स्पष्ट संकेत है।