Routine Sleeping Tips: संकेत जो बताते हैं कि आपको और सोने की जरूरत है

अक्सर अपने लाइफ के बिजी टाइम टेबल में हम अपने स्वस्थ से ही कोम्प्रोमाईज़ कर बैठते हैं और फिर इसका खामियाज़ा हमारे शरीर को भुगतना पड़ता है। असल में अपने बिजी रूटीन में हम नींद को कम अहमियत देते है। कई बार देर रात तक पढ़ना या फ़ोन चलाना, रात-रात को मूवीज देखना, पार्टी करना आदि यह सब आदतें हमारे स्लीपिंग पैटर्न को बुरी तरह प्रभावित करती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्लीपिंग पैटर्न के डिस्टर्ब होने से हमारे शरीर को और स्वस्थ को कितना नुकसान पहुँचता है। हमारा शरीर ही हमे वार्निंग देने लगता है ताकि हम अपनी दिनचर्या को कुछ सुधार लें। 

Routine Sleeping Tips: 5 संकेत जो बताते हैं कि आपको और सोने की जरूरत है

1. कंसंट्रेशन में आती है दिक्कत 

ख़राब स्लीपिंग पैटर्न से अपना बॉडी तो थका हुआ महसूस करती ही है साथ ही आपका दिमाग भी थक जाता है। ऐसे में कोई भी फोकस का काम नहीं किया जा सकता। जो लोग रात को एक बेहतर नींद नहीं लेते वो सुबह उठने के बाद भी फ्रेश महसूस नहीं करते और ऐसे में उनका सारा दिन बेकार जाता है। 

2. एक्स्ट्रा वेट गेन होना 

क्या कभी ऐसा नहीं होता कि आप हमेशा कुछ न कुछ खाना चाहते हैं या कहते रहते हैं ? जी हाँ ! जो लोग आवश्यकता से कम नींद लेते हैं उन्हें हमेशा छोटी छोटी भूख सताती रहती है र फिर कुछ न कुछखाते रहने से अचानक ही उनके वेट पर इसका गलत असर पड़ सकता है। 

3. नींद की कमी से होता है डिहाईड्रेशन 

अगर आपको भी नींद की कमी है तो बार बार आप  डीहाईड्रेशन से परेशान हो सकते हैं। जो लोग जरुरत से कम नींद लेते हैं वो डीहाईड्रेशन के खतरे से बच नहीं सकते। यह एक बहुत खतरनाक बात है। असल में जिन लोगों को अक्सर बिजी टाइम से खुद के लिए वक़्त निकालना हो तो आपको डीहाईड्रेशन हो सकता है। 

4. हमेशा नशे में होना 

यह तो हम सब जानते हैं कि नशा हमारे सेहत के लिए कितना बुरा साबित हुआ है। लेकिन क्या आपको पता है कि नशे के कारण से भी कभी कभी नींद टूट सकती है या उसका रूटीन बिगड़ जाता है। इसीलिए कोशिश कीजिये कि नशे से दुरी बना कर रखें। अगर आपको खुद से जरा भी प्यार होगा या आप अपने बॉडी हेल्थ पर जरा भी फोकस करना चाहते हैं तो याद रखें कि हमें अपने स्लीपिंग डिसऑर्डर को ख़त्म करना है और एक बेहतर लाइफस्टाइल बनानी है।