Beauty tips: चेहरे की त्वचा को टाइट रखना है तो हर रोज खाएं ये फल

Skin Care With Fruit Diet: हर कोई चाहता है कि हमारा चेहरा ग्लोइंग रहे खूबसूरत दिखे हम लेकिन खूबसूरत दिखने के लिए जरूरी है। कि आप अंदर से हेल्दी रहे तब आप अच्छा खाएंगे तो आपके चेहरे पर भी निखार आएगा। त्वचा को ग्लोइंग बनाने में ज़रूरी हैं कि हम अपने आहार में सही पोषक तत्व शामिल करें, तो त्वचा स्वाभाविक रूप से स्वस्थ और साफ बनी रह सकती है, त्वचा को बाहर से मॉइश्चराइज करने के साथ-साथ यह भी जरूरी है कि आप अंदर से हाइड्रेटेड और विटामिन से भरपूर चीज खाएं आप डाइट अच्छी लेंगे तो आपका चेहरा स्वाभाविक ही दमकेगा यहां जानें, कौन सी चीजें खाने से आपकी त्वचा साफ और ग्लोइंग रहेगी।

चेहरे की त्वचा को टाइट रखता है तो हर रोज खाए ये फल 

1. हरे पत्तेदार सब्जियां 

हरे पत्ते दार सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में होता है। इनमें विटामिन ए सी भी भरपूर मात्रा में होता है और हरे पत्तेदार सब्जियों को खाना आपकी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ये त्वचा की रंगत को निखारने और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं।

2. ओमेगा 3 फैटी एसिड 

ओमेगा 3 फैटी एसिड त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है और यह एंटी एजिंग से भरपूर होता है यह सबसे ज्यादा अलसी और मछलियों में पाया जाता है। 

3. ड्राई फ्रूटस 

ड्राई फ्रूट्स बहुत गरिष्ठ होते हैं ड्राई फ्रूट्स में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं बादाम में विटामिन ए पाया जाता है जो स्क्रीन के लिए बहुत फायदेमंद होता है, ये त्वचा की नमी को बनाए रखते हैं और उसे बाहरी नुकसान से बचाते हैं।

4. ग्रीन टी 

 ग्रीन टी में एंटि एजिंग तत्व होते हैं और ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है यह चेहरे पर झुरिया समय से पहले आने से रुकती है इसलिए, हर रोज दो कप ग्रीन टी का सेवन त्वचा के लिए लाभकारी हो सकता है।

5. प्रोटीन 

चेहरे की त्वचा को टाइट करने के लिए जरूरी है कि प्रोटीन युक्त आहार लिया जाए प्रोटीन चेहरे में कसाब लाता है और त्वचा में रंगत भी लाता है आप प्रोटीन के लिए अगर आप वेजिटेरियन है तो आप पनीर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हो और अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो आप अंडे को प्रोटीन के रूप में खा सकते हैं।