Health Tips: 30 की उम्र के बाद खाना शुरू कर दें हैं यह ड्राई फ्रूट्स

बढ़ती उम्र के साथ शरीर कमजोर होने लगता है, शरीर में पोषक तत्व और विटामिन की जरूरत उम्र के साथ ज्यादा होने लगती है, 30 की उम्र के बाद आपको कैल्शियम मिनरल्स, विटामिंस, प्रोटींस की जरूरत ज्यादा होती है, पुरुष हो या महिला अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करना चाहिए जिसे स्टैमिना बड़े शरीर मजबूत रहे स्वस्थ बना रहे, आज इस आर्टिकल में हम बताएंगे कि किन ड्राई फ्रूट्स को खाने से शरीर में ताकत और स्टेमिना बना रहता है, 30 की उम्र के बाद इन ड्राई फ्रूट्स को खाने से आपकी सेहत तंदुरुस्त बनी रह सकती है।

तीस की उम्र के बाद खाना शुरू कर दें हैं यह ड्राई फ्रूट्स

1. छुआरा 

 छुआरा खास तौर पर पुरुषों के लिए काफी फायदेमंद होता है, दरअसल इसमें अमीनो एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, विटामिंस पाया जाता है, पुरुषों में स्टेमिना बढ़ाने का काम यह करता है, छुहारा महिला और पुरुषों दोनों के लिए बढ़ती उम्र में पाचन को अच्छा बनाए रखने का काम करता है।

2. किशमिश

किशमिश बहुत लाभकारी माना जाता है आमतौर पर किशमिश को पानी की कमी को पूरा करने के लिए खाया जाता है लेकिन इसके सेवन से विटामिन ए की मात्रा प्राप्त होती है जो स्टेमिना बढ़ाने में मदद करती है

 3. अखरोट 

विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट बहुत फायदेमंद होता है खास तौर पर पुरुषों के लिए अखरोट के सेवन से जहां मस्तिष्क स्वस्थ रहता है वही यह स्पर्म काउंट को बढ़ाने का भी काम करता है।

 4. बादाम

बादाम विटामिन ए से भरपूर होती है जो बुढ़ापा आने से रोकने का काम करती है, आपकी स्किन बादाम खाने से जवाब बनी रहती है, इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है, यह एजिंग को धीमा करता है, बादाम की तासीर गर्म होती है इसलिए इसे रात में भिगोकर सुबह खाया जाता है।

 5. काजू 

काजू अपनी डाइट में जरूर शामिल करें इससे मोटापा नहीं बढ़ता बल्कि कैल्शियम की भरपूर मात्रा मिलती है साथ ही साथ ही शरीर को एनर्जी देता है फाइबर की मात्रा