Summer Tips: गर्मी में खुद को कैसे तरोताजा रखें

How to Keep Yourself Energized in the Heat: गर्मियों का मौसम जहां एक ओर छुट्टियों आमों और मस्ती से भरा होता है वहीं दूसरी ओर यह तेज़ धूप पसीना और थकावट भी लाता है। ऐसे में अपने आप को तरोताजा और एनर्जेटिक बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। केवल ठंडे पेय पीना ही काफी नहीं बल्कि कुछ स्मार्ट आदतें और सही देखभाल से आप गर्मी में भी फ्रेश और एक्टिव रह सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ आसान तरीके जिनसे आप गर्मियों की तपिश में भी खुद को तरोताजा रख सकते हैं।

 गर्मी में खुद को कैसे तरोताजा रखें

1. खूब पानी पिएं हाइड्रेशन है सबसे ज़रूरी

गर्मी में शरीर से बहुत ज्यादा पानी पसीने के रूप में बाहर निकलता है जिससे डिहाइड्रेशन पानी की कमी हो सकता है। डिहाइड्रेशन से सिर दर्द थकान और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस समस्या से बचने के लिए आपको पूरे दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। इसके साथ ही आप नारियल पानी शिकंजी बेल का शरबत फलों का ताजे जूस जैसे हाइड्रेटिंग ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं जो न सिर्फ शरीर को ठंडक देते हैं बल्कि शरीर में खनिज की कमी को भी पूरा करते हैं।

2. हल्का और ताज़ा खाना खाएं पेट भी रहे खुश

गर्मी में भारी, तैलीय और मसालेदार भोजन से बचना चाहिए, क्योंकि यह शरीर को आलसी और थका हुआ बना सकता है। इसकी जगह हल्का और ताजगी से भरपूर खाना खाएं, जैसे ताजे फल सलाद दही और छाछ। ये सभी चीज़ें न सिर्फ आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाती हैं बल्कि शरीर को ठंडक भी प्रदान करती हैं। तरबूज खीरा पुदीना और नींबू जैसी चीज़ें गर्मी में ताजगी देने के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इन्हें अपने खाने में शामिल करके आप खुद को भी ठंडा और हल्का महसूस कर सकते हैं।

3. ढीले और हल्के कपड़े पहनें फैशन के साथ आराम भी ज़रूरी

गर्मी में कपड़े पहनने का भी बहुत असर होता है। टाइट और गर्म कपड़े पसीने को रोकते हैं और शरीर को थका हुआ महसूस कराते हैं। इसलिए गर्मी में ढीले हल्के और सांस लेने योग्य कपड़े पहनें जैसे कि कॉटन या लिनन के कपड़े। ये कपड़े न केवल आरामदायक होते हैं बल्कि पसीने को अवशोषित कर शरीर को ठंडक भी प्रदान करते हैं। साथ ही गर्मी में सफेद और हल्के रंग के कपड़े पहनना सबसे अच्छा होता है क्योंकि ये धूप को अवशोषित नहीं करते, जिससे शरीर को ठंडक मिलती है। 

4. ठंडी जगहों पर समय बिताएं खुद को तापमान से बचाएं

गर्मी में तापमान बहुत बढ़ जाता है, जो शरीर को थका देता है और अत्यधिक पसीना आ सकता है। इसलिये जब भी संभव हो दोपहर के समय ग्यारह बजे से चार बजे तक तेज़ धूप में बाहर जाने से बचें। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो छाता या सुरक्षा क्रीम का उपयोग करें। घर या ऑफिस में आप एयर कंडीशनर या कूलर का इस्तेमाल कर सकते हैं। पंखा भी एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा गर्मी में ठंडी जगहों पर समय बिताएं जैसे कि पार्क झील या फिर छायादार पेड़ के नीचे। शाम के समय भी बाहर निकलना ज्यादा आरामदायक होता है क्योंकि तापमान ठंडा होता है।

5. स्किन और बालों की देखभाल करें बाहर से भी ताजगी दिखे

गर्मी में त्वचा और बालों को खास देखभाल की जरूरत होती है। तेज़ धूप में जाने से त्वचा जल सकती है और बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं। इसलिए हर बार धूप में बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं ताकि आपकी त्वचा सुरक्षित रहे। घर आने के बाद चेहरा धोएं ताकि पसीने और गंदगी से मुक्त हो जाएं। गर्मी में एलोवेरा और गुलाब जल जैसे प्राकृतिक उत्पादों का इस्तेमाल करें क्योंकि ये त्वचा को ठंडक और नमी प्रदान करते हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।