कैसे आपके बॉडी और माइंड के लिए हेल्दी है सनलाइट जानिए सनलाइट के फायदे

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है। सुबह के समय बाहर निकलने से विटामिन डी का सेवन भी बेहतर होता है जो हमारे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए चमत्कारी हो सकता है।

कैसे आपके बॉडी और माइंड के लिए हेल्दी है सनलाइट 

ऐसा माना जाता है कि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन नामक हार्मोन का स्राव बढ़ जाता है। सेरोटोनिन मूड को बढ़ाने और एक व्यक्ति को शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करता है। यह मूड में सुधार कर सकता है और हमारे सर्कैडियन रिदम को स्थिर कर सकता है, जिससे हमें बेहतर और गहरी रात की नींद लेने में मदद मिलती है।

सनलाइट के फायदे 

विटामिन डी

विटामिन डी के शरीर में कुछ महत्वपूर्ण कार्य होते हैं। यह कम सूजन को बढ़ावा देता है और कोशिका वृद्धि को नियंत्रित करता है। पर्याप्त खाद्य स्रोत भी प्राप्त करना भी बहुत कठिन है। सूरज विटामिन डी का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है, और यह अंतर देखने के लिए सप्ताह में कुछ बार केवल 5-15 मिनट की धूप लेता है।

बेहतर मूड

धूप वाले दिन बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े थे - वास्तव में, बारिश, तापमान या किसी अन्य पर्यावरणीय कारक की तुलना में धूप की उपलब्धता मूड पर अधिक प्रभाव डालती है।

नींद

वह सेरोटोनिन जिसे आप सूरज की किरणों से सोखते हैं, आपके मूड को बेहतर बनाने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है - यह आपको रात में अधिक आरामदायक नींद लेने में भी मदद कर सकता है।

मजबूत हड्डियां

कम विटामिन डी को ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स जैसी बीमारियों से जोड़ा गया है, और विटामिन डी के सबसे विशिष्ट लाभों में से एक मजबूत हड्डियों और दांतों की कमाई है।