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Superfood To Reduce Risk Of Stroke (Image Credit: Freepik)
Superfood To Reduce Risk Of Stroke: ब्रेन् स्ट्रोक यानी दिमाग की कोई नस ब्लॉक होना या दिमाग में खून की आपूर्ति न होना, एक ऐसी समस्या है जिससे मनुष्य को दिमाग संबंधी समस्या हो सकती हैं। इसमें अक्सर नसों में ब्लड फ्लो तेज़ होने के कारण खून के थक्के जमने लगते हैं और कई बार दिमाग में इंटरनल ब्लीडिंग होने लगती हैं। इससे बचने के लिए यहाँ कुछ खाने की सामग्री दी गयी है।
ब्रेन स्ट्रोक से बचने के कुछ टिप्स
1. हरी सब्जियाँ
ब्रेन् स्ट्रोक से बचाव के लिए विटामिन-K युक्त सब्जियाँ खाए। हरी पत्तेदार सब्जियों में उचित मात्रा में विटामिन-K पाया जाता है। जो प्रोपर ब्लड सिर्कुलेशन में मदद करता है। इसलिए प्रतिदिन अपनी डाइट में कोई एक हरी सब्जी ज़रूर शामिल करें।
2. मछली खाएं
मछली का सेवन करें। मछलियों में वसा, ओमेगा-3, फैटी एसिड की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। जो खून के थक्के जमने से रोकती है और ब्लड फ्ले को प्रोपर तरीके से काम करने में मदद करती है। जो लोग माँस-मछली खाते हैं उनके लिए ब्रेन स्ट्रोक की समस्या से बचने का ये बेहतरीन उपाय है।
3. ड्राईफ्रूट्स करेंगे फायदे
बादाम, काजू, पिस्ता आदि ड्राई फ्रूट्स हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। सूखे मेवों में बहुत से न्यूट्रीशनल सब्सटेंस शामिल होते हैं। जो ब्लड प्रेशर और हार्ट संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक होते हैं।
4. हल्दी
हल्दी खुद में सबसे बेहतरीन घरेलू औषधि है। ये एंटीबायोटिक का काम करती है। ये ब्लड बेसेल्स में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और खून के थक्के जमने के खतरे को कम करता है।
5. ब्लुबेरी
ब्लुबेरी और स्ट्रॉबेरी में बहुत से न्यूट्रीशनल सब्सटेंस, एंटीऑक्साइडेंट पाए जाते हैं। जो ब्लड फ्लो कंट्रोल करने और ब्लड स्ट्रोक के रोकथाम में सहायक है। जामुन गर्मियों के मौसम में आसानी से उपलब्ध हो जाते हैं और ये ब्रेन स्ट्रोक को कंट्रोल करने में बहुत कारगर है।
6. डार्क चाॅकलेट
डार्क चाॅकलेट में फ्लेवोनोइड्स पाया जाता है। जो ब्लड फ्लो को कंट्रोल कर ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करता है।
आज कल ब्रेन स्ट्रोक के काफी केस देखने को मिलते हैं, जिसके कारण पेरेलाइसिस का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आप ऊपर दिए कुछ टिप्स फाॅलो कर खुद को ब्लड स्ट्रोक की समस्या से प्रीवेंट कर सकते हैं। ये स्टेप आपके लिए बहुत हेल्पफुल साबित होंगे।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।