Swollen Feet in Pregnancy: पैरों की सूजन के लिए करे ये घरेलु उपाए

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में बहुत से बदलाव आते हैं। इस दौरान उन्हें काफी मानसिक और शारीरिक बदलाव से गुजरना पड़ता है। अक्सर गर्भावस्था के समय महिलाओं के पैरों में सूजन हो जाती है। इस कारण उनको चलने में बहुत तकलीफ होती है। लेकिन कुछ घरेलू उपाय अपनाकर आपको इस सूजन से आराम मिल सकता है। आइए जानते हैं इन घरेलू तरीको के बारे में-

1. पैरों की मालिश करें

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पैरों की मालिश करवाते रहना चाहिए। मालिश करवाने से आपका ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और यह पैरों में सूजन कम करने में मदद करता है। इसके लिए आप हल्के हाथो से ऊपर की और मसाज करें।

2. ज्यादा देर तक पैर नीचे न लटकाए

अगर आप बैठ रही हैं तो ध्यान रखें कि पैरों को ऊपर करके बैठे। क्योंकि ज्यादा देर तक चलने या पैरों को लटकाकर बैठने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ जाता है और पैरों पर सूजन आ जाती है। इसलिए पैरों को सोफे, कुर्सी या बेड पर रखकर ही बैठे।

3. कैफीन का प्रयोग कम करें

कैफीन अगर गर्भवती महिला ज्यादा मात्रा में लेती है तो यह बहुत-सी परेशानियां खड़ी करता है। गर्भ में पल रहे शिशु के विकास पर इसका प्रभाव पडता है। साथ ही यह गर्भवती महिला में कब्ज और एसिडिटी की समस्या को बढ़ा देता है। कैफीन हमारे शरीर में तरल पदार्थों को रोक देता है और इससे वॉटर रिटेंशन की समस्या होती है।

4. नमक है नुकसानदायक

गर्भवस्था के दौरान अगर आप ज्यादा नमक वाली चीजों का सेवन करती हैं तो यह आपके पैरों की सूजन को बढ़ावा देता है। इसलिए इस दौरान कम नमक व कम नमकीन चीजों का सेवन करें। यह आपकी पैरों की सूजन के लिए अच्छा साबित होगा।

5. आरामदायक जूते-चप्पल पहने

गर्भवस्था के दौरान महिलाओं को आरामदायक कपड़े, और जूते-चप्पल पहनने चाहिए। अगर आप टाईट जूते-चप्पल, या कपडे पहनती हैं तो यह आपके शरीर और पैरों में सूजन को बढ़ावा देते हैं।

यह ध्यान रखें

गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन का आना बहुत आम है। लेकिन अगर आपकी सूजन की परेशानी काफी गंभीर और असहनीय हो जाती है तो बिना देर किए अपने डॉक्टर से परामर्श करे।