30 के बाद महिलाओं में Calcium Deficiency होने पर दिखते हैं ये लक्षण

Symptoms Of Calcium Deficiency In Women After 30: कैल्शियम एक आवश्यक खनिज है जो मानव शरीर के भीतर विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह ज्यादातर हड्डियों के स्वास्थ्य से जुड़ा होता है, इसका महत्व केवल संरचनात्मक समर्थन से कहीं अधिक है। उम्र बढ़ने के साथ ही  महिलाओं के जीवन में समस्याएं आना शुरू हो जाती हैं। 30 से अधिक उम्र की महिलाओं में, कैल्शियम की कमी कई प्रकार के लक्षणों में प्रकट हो सकती है, जो न केवल हड्डियों की अखंडता बल्कि मांसपेशियों के कार्य, हार्मोनल संतुलन और ओवर आल हेल्थ से जुड़ी हुई है। आइये जानते हैं कि 30 के बाद महिलाओं में कैल्शियम की कमी होने पर कौन से लक्षण दिखते हैं। 

30 से अधिक उम्र की महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्षण

1. ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा 

बचपन और किशोरावस्था के अलावा, हड्डियों का स्वास्थ्य एक गंभीर चिंता का विषय बना हुआ है, खासकर 30 के बाद की महिलाओं के लिए। कैल्शियम की कमी से हड्डियों के पुनर्जीवन में तेजी आ सकती है, जिससे बोन डेंसिटी कम हो जाती है और फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है, जो अंततः ऑस्टियोपोरोसिस में परिणत होती है।

2. मांसपेशियों में ऐंठन होना 

कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपर्याप्त कैल्शियम का स्तर इस नाजुक संतुलन में बाधा डाल सकता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, विशेष रूप से पैरों और पीठ में ध्यान देने योग्य। ये ऐंठन हल्की असुविधा से लेकर गंभीर ऐंठन तक हो सकती है, जो गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।

3. नाखून टूटना

हमारे नाखूनों का स्वास्थ्य हमारी पोषण स्थिति के संकेतक के रूप में काम कर सकता है। कैल्शियम की कमी कमजोर, आसानी से टूटने वाले नाखूनों में प्रकट हो सकती है, जो शरीर में कैल्शियम के अपर्याप्त भंडार को दिखाती है।

4. थकान होना 

कैल्शियम सेलुलर ऊर्जा चयापचय और तंत्रिका आवेग संचरण में जटिल रूप से शामिल है। इस खनिज की कमी के परिणामस्वरूप थकान और सुस्ती की भावना हो सकती है, जिससे दैनिक कामकाज और उत्पादकता ख़राब हो सकती है।

5. दांतों की समस्या का बढ़ना 

कैल्शियम की कमी न केवल हड्डियों बल्कि दांतों के स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। अपर्याप्त कैल्शियम के स्तर से दांतों का इनेमल कमजोर हो सकता है, कैविटी होने की संभावना बढ़ सकती है और कुल मिलाकर ओरल स्वास्थ्य खराब हो सकता है।

6. मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएँ होना 

30 से अधिक उम्र की महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन आम है और कैल्शियम की कमी इन समस्याओं को बढ़ा सकती है। कैल्शियम के अपर्याप्त स्तर के कारण अनियमित मासिक चक्र, मासिक धर्म से पहले के लक्षणों में वृद्धि और अन्य प्रजनन स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

6. सुन्नता और झुनझुनी होना

कैल्शियम तंत्रिका कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसकी कमी सुन्नता, झुनझुनी संवेदनाओं या यहां तक कि मांसपेशियों में ऐंठन के रूप में प्रकट हो सकती है, खासकर हाथ-पांव में। ये न्यूरोलॉजिकल लक्षण दैनिक जीवन और गतिशीलता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

8. डिप्रेसन और एंग्जायटी होना

न्यूरोट्रांसमीटर का कार्य कैल्शियम के स्तर से प्रभावित होता है और इस खनिज की कमी डिप्रेसन और एंग्जायटी जैसे मूड में गड़बड़ी में योगदान कर सकती है। पर्याप्त कैल्शियम का सेवन बनाए रखना न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

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