नवरात्रि व्रत के दौरान इन बातों का रखें ध्यान, सेहत रहेगी अच्छी

Take Care Of Your Health During Navratri Fast: कुछ ही दिनों में चैत्र नवरात्रि की शुरुआत होने वाली है। यह पूरे देश के हिन्दुओं द्वारा मनाया जाने वाला एक प्रमुख त्यौहार है। इस दौरान नौ दिनों तक लोग देवी दुर्गा का अलग-अलग स्वरूपों की पूजा करते हैं और व्रत रखते हैं। नौ दिनों तक लगातार व्रत रखना आध्यात्मिक रूप से संतुष्टिदायक हो सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि इस दौरान आप अपना स्वास्थ्य बनाए रखें। जानते हैं कुछ बातें जिन्हें अपनाकर आपको नवरात्रि उपवास के दौरान अपनी सेहत सही रखने में मदद मिलेग। 

नवरात्रि व्रत के दौरान इन बातों का रखें ध्यान, सेहत रहेगी अच्छी

1. हाइड्रेटेड रहें

खूब सारा पानी और अन्य हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी, नींबू पानी और हर्बल चाय पियें। पानी की कमी से सिरदर्द, थकान और कमजोरी हो सकती है, इसलिए खुद को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप नियमित खाना नहीं कर रहे हों।

2. संतुलित आहार

नवरात्रि के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना होता है, लेकिन विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों, नट्स और दही और दूध जैसे डेयरी उत्पादों को शामिल करके संतुलित आहार बनाए रखने का प्रयास करें। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आहार प्रतिबंधों के बावजूद आपको आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं।

3. थोड़ा-थोड़ा, बार-बार भोजन करें

ज्यादा खाना खाने के बजाय, दिन भर में छोटे-छोटे, अधिक बार भोजन करने का विकल्प चुनें। यह ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव को रोकने और आपकी एनर्जी को स्थिर रखने में मदद कर सकता है।

4. प्रोटीन शामिल करें

अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पनीर (पनीर), नट्स, बीज और फलियां शामिल करें। प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है।

5. तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें

नवरात्रि के दौरान आलू के चिप्स और पकोड़े जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करना आकर्षक होता है, लेकिन अपने सेवन को सीमित करने का प्रयास करें। इन खाद्य पदार्थों में अनहेल्दी फैट की मात्रा अधिक होती है और इससे पाचन संबंधी असुविधा और वजन बढ़ सकता है।

6. स्वस्थ खाना पकाने के तरीकों को चुनें

फलाहार बनाते समय, तलने के बजाय भाप में पकाना, ग्रिल करना या पकाना जैसे स्वास्थ्यवर्धक खाना पकाने के तरीकों को चुनें। यह आपके भोजन के पोषण मूल्य को बरकरार रखते हुए कैलोरी और वसा की मात्रा को कम करने में मदद करेगा।

7. अपने शरीर की सुनें

अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें और भूख लगने पर खाएं। यदि आप कमज़ोरी या अस्वस्थता महसूस कर रहे हैं तो अपने आप को लंबे समय तक उपवास करने के लिए प्रेरित न करें। अपने स्वास्थ्य और खुशहाली को बाकी सभी चीजों से ऊपर प्राथमिकता देना आवश्यक है।

8. पर्याप्त आराम करें

सुनिश्चित करें कि आपको नवरात्रि के दौरान पर्याप्त आराम मिले, क्योंकि उपवास करने से कभी-कभी आपको थकान महसूस हो सकती है। अपने शरीर को रिचार्ज और तरोताजा करने के लिए हर रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।