Low Blood Pressure को कंट्रोल करने के लिए तुरंत करें ये उपाय

Take These Measures Immediately to Control Low Blood Pressure: लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन, चक्कर आना, थकान और यहाँ तक कि बेहोशी का कारण बन सकता है। हालाँकि यह अक्सर हाई ब्लड प्रेसर से कम चिंताजनक होता है, लेकिन अचानक या लगातार गिरावट अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती है। तत्काल उपाय संतुलन बहाल करने और जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। लो ब्लड प्रेशर को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और नियंत्रित करने के लिए आइये जानते हैं कुछ तरीके।

लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए तुरंत करें ये उपाय

1. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ

डिहाईड्रेसन से ब्लड प्रेसर कम हो सकता है। पानी पीना, खासकर गर्म मौसम के दौरान या व्यायाम के बाद, तरल पदार्थ के स्तर को बहाल करने में मदद करता है। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें और यदि आवश्यक हो तो इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पर विचार करें।

2. नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

नमक ब्लडप्रेशर बढ़ाने में मदद करता है। खाने में एक चुटकी नमक मिलाना या प्रेट्ज़ेल या अचार जैसे नमकीन स्नैक्स का सेवन करना तुरंत बढ़ावा दे सकता है। हालांकि, यह सावधानी से किया जाना चाहिए, खासकर अगर दिल की चिंता हो।

3. कम मात्रा में, बार-बार खाना

अधिक खाने से पाचन तंत्र में ब्लड जमा होने के कारण ब्लडप्रेशर में गिरावट हो सकती है। अधिक बार कम मात्रा में, संतुलित भोजन खाने से पूरे दिन ब्लडप्रेशर के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद मिलती है।

4. कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें

कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पैरों में ब्लड जमा होने से रोककर परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। वे विशेष रूप से उन लोगों के लिए सहायक होते हैं जिन्हें ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन (खड़े होने पर ब्लडप्रेशर कम हो जाता है) का अनुभव होता है।

5. सोते समय सिर को ऊपर रखें

अपने बिस्तर के सिर को थोड़ा ऊपर उठाने से जागने पर हाइपोटेंशन के प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है। यह नींद के दौरान रक्त प्रवाह को अधिक समान रूप से वितरित रहने के लिए प्रोत्साहित करता है।

6. शराब से बचें

शराब शरीर को निर्जलित कर सकती है और ब्लडप्रेशर को कम कर सकती है। स्थिर ब्लडप्रेशर बनाए रखने के लिए मादक पेय पदार्थों को सीमित करना या उनसे बचना, विशेष रूप से अधिक मात्रा में, आवश्यक है।

7. त्वरित बढ़ावा के लिए कैफीन

कॉफी या चाय पीने से ब्लडप्रेशर में अस्थायी वृद्धि हो सकती है। यह तीव्र एपिसोड के दौरान मददगार हो सकता है, लेकिन इसे दीर्घकालिक प्रबंधन रणनीतियों की जगह नहीं लेना चाहिए।

8. दवाओं की निगरानी करें

मूत्रवर्धक या अवसादरोधी जैसी कुछ दवाएं ब्लडप्रेशर को कम कर सकती हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी दवा हाइपोटेंशन में योगदान दे रही है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें, क्योंकि समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।

9. आयरन का सेवन बढ़ाएँ

आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे ब्लडप्रेशर कम हो जाता है। पालक, लाल मांस और फलियाँ जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से रक्त संचार और ऑक्सीजन वितरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

10. धीरे-धीरे मुद्रा में बदलाव का अभ्यास करें

बैठने या लेटने की स्थिति से धीरे-धीरे उठने से चक्कर आना और ब्लडप्रेशर में अचानक गिरावट को रोका जा सकता है। गिरने और चक्कर आने से बचने के लिए संक्रमण करते समय अपना समय लें।