Benefits Of Vitamin C: विटामिन सी के लिए लें ये सप्लीमेंट

 Take this supplement for vitamin C: विटामिन सी शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है विटामिन सी हमारे शरीर को कई परेशानियों से बचाते हैं और ताकत देते हैं, विटामिन सी स्किन के लिए हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है शरीर में विटामिन सी खाने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है। खाश करके विटामिन सी की कमी होने लगती है, तो चेहरे पर झुरिया आने लगती है।त्वचा संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ता है विटामिन सी को आप कई तरीके से अपने लिए इस्तेमाल कर सकते हैं कई तरीके के सप्लीमेंट के जरिए आप विटामिन सी की कमी को पूरा कर सकते हैं। विटामिन के फलों में सब्जियों में कई तरह की सब्जियों में मौजूद होता है इन्हें आप खाने के रूप में ले सकते हैं। यह वह सप्लीमेंट है जिन्हें लेने से आप अपने शरीर में विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं आज हम इस आर्टिकल में बताएंगे किन-किन चीजों को आपको खाना चाहिए जिससे आप विटामिन सी की कमी दूर कर सकें। 

विटामिन सी के लिए ले ये सप्लीमेंट

1. संतरा 

संतरा में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है यह सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है विटामिन सी के लिए आप चाहे तो संतरे का जूस पी सकते हैं और आप इसे भी खा सकते है।खाने में भी खट्टा और स्वादिष्ट होता है। 

2. मोशम्मी 

मुसम्मी भी खट्टे पदार्थों में आता है इसे भी आप विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट के तौर पर ले सकते हैं इसके जूस का भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं विटामिन सी से भरपूर मौसम में गर्मियों के दिनों में खास का इस्तेमाल किया जाता है खाने के तौर पर।

3. विटामिन सी टेबलेट 

जब विटामिन सी की कमी को आप फलों और सब्जियों से पूरा नहीं करते तो डॉक्टर की सलाह से आप विटामिन सी की टेबलेट को इस्तेमाल कर सकते हैं, यह बहुत ही नेचुरल तरीके से आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं इन्हें कस कर खाया जाता है जो विटामिन सी की कमी को पूरा करती हैं।

4. आंवला 

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है देखा जाए तो सबसे ज्यादा अवल में ही विटामिन सी पाया जाता है आपआंवले को ऐसे भी खा सकते हैं सब्जी के तौर पर खा सकते हैं, इसका अचार बनाकर खा सकते हैं यह आपके शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करता है।

5. नींबू 

नींबू में भी सबसे अधिक विटामिन सी पाया जाता है इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है इसके छिक्कल में भी विटामिन पाया जाता है आप इसे पानी मैं छोड़कर कहानी बताओ कर ले सकते हैं और उसे आप चाहे तो लोग सुबह गर्म पानी में आधा नींबू में छोड़कर पी सकते हैं जो विटामिन सी के कमी को पूरा करता है।