पीरियड के दौरान इन एक्टिविटी से महिलाओं को हो सकती हैं समस्याएं

These 10 activities can cause problems for women during periods: पीरियड एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, फिर भी यह अक्सर असुविधा और चुनौतियों के साथ आता है। पीरियड्स के दौरान, कुछ एक्टिविटीज ऐंठन, थकान और भावनात्मक तनाव जैसे लक्षणों को बढ़ा सकती हैं। महिलाओं को आराम और सेहत बनाए रखने के लिए इन गतिविधियों से बचने या उन्हें बदलने की ज़रूरत हो सकती है। पीरियड्स के लक्षणों को और खराब करने वाली चीज़ों को समझना इस दौरान दैनिक डेली लाइफ के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है।

पीरियड के दौरान इन एक्टिविटी से महिलाओं को हो सकती हैं समस्याएं

1. ज़ोरदार व्यायाम

उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट ऐंठन को और खराब कर सकते हैं और अत्यधिक थकान का कारण बन सकते हैं। पैदल चलने या योग जैसे हल्के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

2. भोजन छोड़ना

भोजन न करने से ब्लड शुगर लेवल गिर सकता है, जिससे चक्कर आना, चिड़चिड़ापन और पीरियड्स में दर्द बढ़ सकता है। नियमित, संतुलित भोजन महत्वपूर्ण है।

3. कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीना

कैफीन चिंता को बढ़ा सकता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिससे सिरदर्द और ऐंठन जैसे मासिक धर्म के लक्षण बढ़ सकते हैं।

4. नींद की कमी

नींद की कमी PMS के लक्षणों को बढ़ा सकती है, जिससे मासिक धर्म के दौरान मूड स्विंग, थकान और दर्द की संवेदनशीलता बढ़ सकती है।

5. टाइट कपड़े पहनना

टाइट कपड़े पेट पर दबाव बढ़ा सकते हैं, जिससे ऐंठन और बेचैनी बढ़ सकती है। ढीले, आरामदायक कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।

6. हाइड्रेशन को नज़रअंदाज़ करना

पर्याप्त पानी नहीं पीने से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे मासिक धर्म के दौरान सिरदर्द और सूजन बढ़ सकती है।

7. नमकीन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन

अत्यधिक नमक से पानी की कमी और सूजन हो सकती है, जिससे बेचैनी और सूजन की भावना बढ़ सकती है।

8. भारी वजन उठाना

भारी वजन उठाने वाली गतिविधियों में शामिल होने से पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे ऐंठन बढ़ सकती है और अतिरिक्त दर्द हो सकता है।

9. मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करना

तनाव और चिंता मासिक धर्म के लक्षणों को खराब कर सकती है। आरामदेह गतिविधियों में शामिल होना और माइंडफुलनेस का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

10. सुगंधित स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करना

सुगंधित पैड, टैम्पोन या साबुन पीरियड्स के दौरान संवेदनशील वजाइनल एरिया को परेशान कर सकते हैं, जिससे संक्रमण या एलर्जी हो सकती है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।