स्किन हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं ये व्यायाम

These 7 exercises are beneficial for skin health: स्वस्थ त्वचा बनाए रखना न केवल दिखने के लिए बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। ग्लोविंग स्किन अच्छे स्वास्थ्य को दर्शाती है और आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है। वैसे तो हेल्दी स्किन के लिए बहुत से स्किनकेयर प्रोडक्ट्स महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन शारीरिक व्यायाम स्किन के स्वास्थ्य को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं। आइये जानते हैं ऐसे ही कुछ व्यायाम जो स्किन हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं।

स्किन हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं ये व्यायाम

1. कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम

हृदय संबंधी व्यायाम, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना और तैरना, रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं, जो स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। बढ़ा हुआ ब्लड फ्लो स्किल सेल्स को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचाता है, जिससे मरम्मत और कायाकल्प को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा इन गतिविधियों के दौरान पसीना आने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा साफ होती है।

2. फेस योगा

चेहरे के योग में चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए विशिष्ट मूवमेंट और पोज़ शामिल हैं। नियमित अभ्यास से झुर्रियाँ कम हो सकती हैं, ढीली त्वचा को ऊपर उठाया जा सकता है और चेहरे की समग्र बनावट को बेहतर बनाया जा सकता है। कुछ लोकप्रिय फेशियल योगा एक्सरसाइज में चीक लिफ्ट, माथे को चिकना करना और जॉलाइन को आकार देना शामिल है।

3. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज जैसे कि वेट लिफ्टिंग और रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट, मांसपेशियों के निर्माण और त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करते हैं। जैसे-जैसे मांसपेशियां बढ़ती हैं, वे त्वचा को बेहतर सहारा देते हैं, जिससे ढीली त्वचा और झुर्रियाँ कम होती हैं। इन वर्कआउट से बढ़ा हुआ रक्त संचार त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व पहुँचाने में भी मदद करता है।

4. स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज लचीलापन बढ़ाती हैं और तनाव कम करती हैं, जिसका त्वचा के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव से अक्सर मुहांसे और एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याएँ होती हैं। योग या पिलेट्स जैसे स्ट्रेचिंग रूटीन को शामिल करने से तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, जिससे त्वचा स्वस्थ रहती है।

5. हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT)

HIIT में थोड़े समय के लिए तीव्र व्यायाम करना शामिल है, जिसके बाद थोड़े समय के लिए आराम मिलता है। इस तरह की कसरत मेटाबॉलिज्म और रक्त संचार को बढ़ाने के लिए बेहतरीन है। HIIT सेशन के दौरान बढ़ी हुई हृदय गति त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, जिससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनती है।

6. श्वास व्यायाम

प्राणायाम या ध्यान में किए जाने वाले श्वास व्यायाम ऑक्सीजन के सेवन में सुधार करते हैं और तनाव को कम करते हैं। रक्त के बेहतर ऑक्सीकरण से त्वचा की कोशिका की कार्यप्रणाली और कायाकल्प में सुधार होता है। इसके अलावा श्वास व्यायाम के माध्यम से तनाव को कम करने से तनाव से संबंधित त्वचा की समस्याओं जैसे कि मुंहासे और सुस्ती को कम किया जा सकता है।

7. उलटा व्यायाम

सिर के बल खड़े होने या योग में अधोमुख श्वानासन जैसे उलटा व्यायाम चेहरे पर रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। यह बढ़ा हुआ रक्त संचार त्वचा की कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, जिससे त्वचा युवा और जीवंत दिखती है। ये व्यायाम लसीका जल निकासी को भी उत्तेजित कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और त्वचा की रंगत में सुधार कर सकते हैं।