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These important tips will save women from cancer: इस बदलती लाइफस्टाइल में अनेकों प्रकार की बीमारियां तेजी से बढ़ रहे है। इनमें से कैंसर भी एक है। ये एक जानलेवा बीमारी है जिससे ना जाने कितने लोगों की मौत आए दिन हो जाती है। भारत में 1 लाख लोगों पर करीब 100 लोगों को कैंसर है और हर साल ये संख्या बढ़ती ही जा रही है। भारत में 2020 की तुलना में 2025 में कैंसर के मामलों में 13 प्रतिशत की वृद्धि हुई। पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में कैंसर ज्यादा देखने को मिलता है।
महिलाओं में सबसे ज्यादा ब्रेस्ट कैंसर होता है। इसके अलावा सर्वाइकल, ओवरियन और गर्भाशय में होने वाला कैंसर महिलाओं में आम है। कैंसर एक ऐसी बीमारी है जो कब आपको मौत के करीब पहुंचा दे इसका आप पता नहीं लगा सकते। ऐसे में अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा परिवर्तन कर और कुछ जरूरी टिप्स को अपनाकर आप कैंसर के खतरे को कम कर सकती है। आइए जानते है इसके बारे में महिलाएं कैंसर से खुद को कैसे बचा सकती है।
महिलाओं को कैंसर से बचाएंगे ये जरूरी टिप्स
1.हेल्थी लाइफस्टाइल अपनाए
एक अच्छी जीवनशैली एक महिला में कैंसर होने के 50 प्रतिशत तक जोखिम को कम कर सकती है। ऐसे में एक हेल्थी लाइफस्टाइल अपनाकर आप कैंसर के खतरे से बच सकती है। इसके लिए संतुलित आहार ले, एक्सरसाइज करे, नींद पूरी करे और तनाव से बचे।
2. टेस्ट करवाते रहे
ऐसा अक्सर देखा जाता है कि महिलाओं में कैंसर तीसरे या चौथे स्टेज में पता चलता है। इस कारण इलाज बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में जरूरत है कि महिलाएं ब्रेस्ट और सर्वाइकल कैंसर के लिए मैमोग्राफी, पैप स्पीमर टेस्ट और HPV टेस्ट कैंसर का पता लगाने के लिए करवाते रहे।
3.ऐल्कोहॉल और स्मोक से दूर रहे
ज्यादा शराब पीने या स्मोक करने से कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है इसलिए किसी भी प्रकार के नशे से दूर रहे। ये महिलओं में फेफड़ों और मुंह के कैंसर को बढ़ाता है।
4.वजन के नियंत्रित रखे
आज कल मोटापा हर दूसरी बीमारी की जड़ है। ऐसे में ये कैंसर के खतरे को भी बढ़ाता है। इसलिए अपने वजन को नियंत्रित रखे। आपका BMI अगर हेल्थी रेंज में है तो आप कैंसर के खतरे से बच सकते है।
5. वैक्सीनेशन करवाए
HPV और हेपटाइटिस बी का वैक्सीनेशन जरूर करवाए। HPV वैक्सीन यूटरस में होने वाले कैंसर के खतरे को कम करने में 70 प्रतिशत तक कारगर है। ये आपमें कैंसर के खतरे को कम करेगा और आप इसे बचे रहेंगे।
एक महिला को कैंसर से डरने की बजाय उसके प्रति जागरूक रहने की जरूरत है तभी इसके खतरे को कम किया जा सकता है।