Health Tips: चीज़े जो पीरियड्स के दौरान महिलाओं को नहीं करनी चाहिए

Things No Women Should Do On Her Period: माहवारी के दौरान महिलाओं को कई तरह की तकलीफें होती हैं, जैसे दर्द, थकान, ब्लोटिंग, मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन। इन तकलीफों को कम करने के लिए, महिलाओं को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए और कुछ ऐसी चीजें न करें, जो उनके लिए हानिकारक हो सकती हैं। ये हैं कुछ ऐसी चीजें, जो माहवारी के दौरान महिलाओं को नहीं करनी चाहिए।

चीज़े जो महावारी के दौरान महिलाओं को नहीं करनी चाहिए 

1. नमकीन चीजें न खाएं

माहवारी के दौरान महिलाओं को पहले से ही ब्लोटिंग की समस्या होती है। इस समय नमकीन चीजें खाने से यह समस्या और बढ़ सकती है और पानी का रुकावट भी हो सकता है। इसलिए, माहवारी के दौरान नमकीन चीजें, जैसे चिप्स, नमकीन, आचार, पापड़ आदि न खाएं।

2. देर तक जागना न करें

माहवारी के दौरान महिलाओं को अच्छी नींद की जरूरत होती है, ताकि वे अपने आप को ताजा और चुस्त रख सकें। इस समय देर तक जागना उनके लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि इससे उनकी थकान, सिरदर्द और क्रैम्प्स बढ़ सकते हैं।इसलिए, माहवारी के दौरान जल्दी सोना और कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए।

3. व्यायाम न छोड़ें

माहवारी के दौरान महिलाओं को अपना नियमित व्यायाम जारी रखना चाहिए, क्योंकि इससे उन्हें अपने पीरियड के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। व्यायाम करने से सिरदर्द, थकान और क्रैम्प्स को कम किया जा सकता है।आपको अपने साथी के साथ हंसना, मज़ाक करना, प्यार करना और यादें बनाना चाहिए, न कि रोना, चिल

4. अधिक कैफीन न लें

माहवारी के दौरान महिलाओं को अधिक कैफीन लेने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे उनका दर्द और तनाव बढ़ सकता है। कैफीन वाली चीजें, जैसे कॉफी, चाय, चॉकलेट, कोला आदि, उनके हॉर्मोन्स को असंतुलित कर सकती हैं और उनके रक्त का दबाव बढ़ा सकती हैं। इसलिए, माहवारी के दौरान इन चीजों को कम से कम मात्रा में लेना चाहिए।

5. अस्वच्छता न बरतें

माहवारी के दौरान महिलाओं को अपनी सफाई और हाइजीन का विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इस समय वे इन्फेक्शन के ज्यादा खतरे में होती हैं। इस समय उन्हें अपने पैड, टैम्पन या कप को नियमित रूप से बदलना चाहिए, ताकि वे बैक्टीरिया और बदबू से बच सकें। इसके अलावा, उन्हें अपने शरीर को और अपने कपड़ों को भी साफ रखना चाहिए, ताकि वे अपने आप को ताजा और स्वस्थ महसूस कर सकें।

6. नकारात्मक सोच न रखें

माहवारी के दौरान महिलाओं को अक्सर मूड स्विंग्स, उदासी, चिंता और डिप्रेशन का सामना करना पड़ता है। इस समय उन्हें अपने आप को नकारात्मक सोच से दूर रखना चाहिए, क्योंकि इससे उनका मानसिक स्वास्थ्य और बिगड़ सकता है। इसलिए, माहवारी के दौरान उन्हें अपने साथी के साथ हंसना, मज़ाक करना, प्यार करना और यादें बनाना चाहिए, न कि रोना, चिल्लाना, तनाव लेना और अकेले रहना चाहिए।

इन बातों को ध्यान में रखकर, महिलाएं अपने माहवारी के दौरान अपनी सेहत और खुशी का ख्याल रख सकती हैं, और इस समय को आसानी से गुज़ार सकती हैं।

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