Choice Of Dinner: रात को इन चीज़ों को अवॉयड करें

खाना हमारे लिए बहुत इंपोर्टेंट है। ऐसा कह सकते हैं कि, कुछ लोग सिर्फ खाने के लिए ही जीते हैं और जो खाने के लिए ही जीते हैं वो किसी ना किसी बीमारी से ग्रस्त रहते हैं। तो आइये! हम आपको 10 ऐसे फूड हैबिट्स के बारे में बताते हैं जो रात में खाने से काफी प्रॉब्लम क्रिएट करता है। 

1. कॉफी 

कॉफी टेस्ट तो बहुत अच्छा करती है और बहुत सारे लोगों को इसकी लत लग चुकी है, पर क्या आप जानते हैं रात में कॉफी पीने से नींद नहीं आती है क्योंकि इसमें हायर अमाउंट में कैफीन होता है और कैफीन हमें जगाने के लिए काम आता है.

2. ऑरेंज जूस

ऑरेंज जूस को सुबह पीने के तो बहुत सारे फायदे हैं, पर रात में ऑरेंज जूस इनटेक करना हैल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है।

3.  रेड मीट 

इनमें प्रोटीन तो बहुत होता है, लेकिन इसे पचाने में बहुत समय लगता है। इसलिए रेड मीट को कभी भी सोने से पहले नहीं खाना चाहिए।

4. डार्क चॉकलेट

इसमें कैफीन और एमिनो एसिड ज्यादा क्वांटिटी में होता है, जो एनर्जी का एक अच्छा सोर्स है, इसलिए हमें डार्क चॉकलेट दिन में ही खाना चाहिए।

5.  पिज्जा 

पिज्जा यंगस्टर्स के लिए इतना जरूरी हो गया है कि वे हर टाइम बस पिज्जा खा कर रह सकते हैं, पर पिज्जा में बहुत अधिक कैलोरी और ट्रांस फैट होता है जो रात भर आपके पेट में जमा रहता है जिससे आप लंबे समय तक पेट से परेशान रह सकते हैं।

6. फल 

फल खाने का सही समय सुबह माना गया है। फलों  नेचुरल शुगर होती है। इसे खाने से इनडाइजेशन हो सकता है। इसलिए रात में फल खाना अवॉइड करें।

7.  स्पाइसी फूड 

रात के समय बहुत स्पाइसी फूड खाना सही नहीं है। बहुत अधिक मसालेदार खाना खाने से जलन और एसिडिटी की समस्या हो जाती है जिससे अच्छी नींद नहीं आती।

8. अल्कोहल

अल्कोहल नींद के लिए बहुत खतरनाक है. इससे रात में आपकी नींद कई बार टूटती है और नींद पूरी न होने से आपके स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है।

9. ग्रीन वेजिटेबलस 

सब्जियों में काफी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो आपके पाचन तंत्र को बेहद सुस्त बना देता है। इससे आप देर रात तक जगे रह सकते हैं।

10. चाय

यदि आप रात को सोने से पहले चाय पीते हैं तो आपकी नींद खराब हो सकती है,क्योंकि चाय में मौजूद कैफीन आपकी नींद के लिए परेशानी खड़ी करता है। इसलिए रात को  चाय पीना अवॉइड करें।