/hindi/media/agency_attachments/zkkRppHJG3bMHY3whVsk.png)
/hindi/media/member_avatars/9M3YhL7u1S1ncXE9fk82.png )
Follow Us/hindi/media/media_files/ENvSbLxvmvpmcgStEs7K.png)
Thyroid ( Image Credits: Freepik)
Thyroid Patients Must Do This To Stay Healthy: थायरॉयड रोगियों को अपने स्वास्थ्य का ध्यान देना अत्यंत महत्वपूर्ण है। थायरॉयड हमारे शरीर के महत्वपूर्ण हार्मोन का नियंत्रण करता है, जो हमारे मेटाबॉलिज़्म और ऊर्जा स्तर को संतुलित रखता है। रोगी को नियमित रूप से डॉक्टर के साथ जांच और समय-समय पर दवाइयों का सेवन करना चाहिए। व्यायाम, स्वस्थ आहार और समय पर आराम लेना भी उनके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। नियमित चेकअप से रोग को नियंत्रित किया जा सकता है और संभावित समस्याओं को पहचाना जा सकता है।
थायराइड पेशेंट किस आहार का करें सेवन?
थायरॉयड रोगियों को अपने आहार में आवश्यकतानुसार योग्य मात्रा में जीरा, धनिया, हरी मिर्च, नारियल और सेम का उपयोग करना चाहिए। प्रोटीन और फाइबर समृद्ध आहार भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, सूखे फलों, सब्जियों, अंकुरित अनाज, अखरोट, अदरक, लहसुन और दही का सेवन भी फायदेमंद है। अत्यधिक मिठाई, प्रोसेस्ड खाद्य और अधिक तेल वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
थायरॉयड रोग के मरीजों को स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह लेना चाहिए और उनके द्वारा बताई गई दवाओं का सही ढंग से सेवन करना चाहिए। अपने रोग के लिए निर्धारित दिनचर्या और आहार पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। योग और व्यायाम को नियमित रूप से अपनाना चाहिए। योग और व्यायाम रोगी के मेटाबॉलिज़्म को सुधारते हैं और उन्हें ताजगी और ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसके अलावा, नियमित व्यायाम करने से संभावित डिप्रेशन और थकान का भी सामना किया जा सकता है।
थायरॉयड रोगी को प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। वे अपने आहार में सब्जियां, फल, अंकुरित अनाज, अखरोट और अदरक-लहसुन को शामिल कर सकते हैं। प्रोसेस्ड खाद्य, अधिक तेल वाले और मिठाई वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। प्रतिदिन की अच्छी नींद लेना भी जरूरी है। नींद कमी के कारण रोगी में थकावट, चिंता और बदहवासी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
थायराइड पेशेंट व्यायाम को दें प्राथमिकता
थायराइड पेशेंट को शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से योग अभ्यास और व्यायाम पर अपना ध्यान केंद्रित करना चाहिए योगाभ्यास जैसे चक्रासन, सूर्य नमस्कार, धनुरासन, शीर्षासन और भी कइ योग अभ्यास करने से थायराइड पेशेंट अपने आप को शारीरिक रूप से स्वस्थ और वह ऊर्जावान रख सकते हैं। शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए न्यूट्रिशस आहार का सेवन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है लेकिन इसी के साथ महत्वपूर्ण है कि आप योग अभ्यास के द्वारा स्वयं को किसी भी प्रकार की शारीरिक समस्याओं से सुरक्षित रखें।