Period Health: पीरियड्स में कैसे रखें खुद को तंदुरुस्त

Tips for being healthy during periods: साफ़ सफाई और खुद को तंदुरुस्त रखना तो बहुत ज़रूरी है ही क्योंकि इससे हमें बीमारियों से बचाव मिलता है और हम हेल्दी रहते हैं। पीरियड्स के दौरान बहुत सी महिलाओं को पता नहीं रहता है कि हाइजीन कैसे रखा जाए। बस पैड लगा लेने से आप हाइजीनिक नहीं हो जाते हैं। पीरियड्स में भी और भी समस्याएं होती हैं जिनको झेल पाना बहुत मुश्किल होता है। पेट में दर्द, ब्लोटिंग, गैस की समस्या, एंजाइटी, चक्कर आना आदि ये सभी समस्याएं होती हैं और इनके चलते अगर आप खुद का ख्याल नहीं रखते हैं तो आपको आगे चलकर रिप्रोडक्शन में भी दिक्कत हो सकती है। तो चलिए देखते हैं कुछ टिप्स जो हमें पीरियड्स के दौरान मदद करेंगे खुद का ख्याल रखने में। 

पीरियड्स में कैसे रखें खुद को तंदुरुस्त

1. बॉडी मसाज करें

पीरियड्स में कई महिलाओं को असहनीय क्रैंप्स होते हैं जिनकी वजह से उन्हें बहुत दर्द सहना पड़ता है। इसे कम करने के लिए आप हिट बैग का इस्तेमाल कर सकते हैं और हल्के गुनगुने तेल से मसाज भी कर सकते हैं। इससे दर्द में राहत मिलेगी और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक होता है।

2. जंक फूड की क्रेविंग पर ध्यान न दें

पीरियड्स के दौरान कुछ अलग मसालेदार खाने का मन करता है जिसपर हमे ध्यान नहीं देना चाहिए क्योंकि ये सब जंक फूड हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक होते हैं और इनसे पीरियड्स में दिक्कतें और बढ़ सकती हैं। इसकी जगह कुछ हेल्दी खाएं घर पर बना हुआ ही, हेल्दी चीजें पीएं, फ्रूट्स खाएं। इनको खाने से आपके शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी नहीं होगी और आपका मन भी शांत रहेगा।

3. मेडिटेशन या योग करें

कई जगह लोग कहते हैं कि पीरियड्स में सिर्फ आराम ही करना चाहिए इसके अलावा कुछ और बिल्कुल नहीं करना चाहिए। पर ऐसा नहीं है थोड़ा बहुत बॉडी मूवमेंट होना चाहिए वरना उसके बिना बॉडी की वर्किंग खराब हो जाएगी। अगर आपको पहले और दूसरे दिन बहुत दर्द होता है तो आराम करें पर तीसरे दिन से थोड़ा सा टहलना शुरू करें, मेडिटेशन करें, कुछ हल्के आसन करें जिनसे पीरियड में राहत मिल सकती है।

4. हाइजीन रखें

पीरियड्स के दौरान अपने फ्लो के अनुसार सेनेटरी पैड चेंज करते रहें या हर 5 से 6 घंटे में चेंज करें। साबुन का इस्तेमाल न करें जेनिटल पार्ट्स को साफ करने के लिए क्योंकि साबुन का पीएच अलग होता है और इसका इस्तेमाल करने से इरीटेशन और जलन का सामना करना पड़ सकता है। प्यूबिक एरिया को साफ रखें और इस्तेमाल हो चुके पैड को अच्छे तरीके से न्यूजपेपर में रैप करके डस्टबिन में ही डालें।

5. हवादार पड़े पहने

पीरियड्स के दौरान खुजली और इरीटेशन की समस्या बढ़ जाती है जो सिंथेटिक कपड़ों से और बढ़ सकती है। इसके लिए साफ सूती का अंडरवियर पहने जिससे हवा को पास होने की जगह मिलेगी और प्यूबिक एरिया ड्राई रहेगा जिससे वह बैक्टिरियल इन्फेक्शन का खतरा नहीं रहेगा।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।