Dental Care Tips: सफ़ेद चमकदार दांतों से बढ़ेगा कॉन्फिडेंस

सिर्फ इसलिए कि आपके दांत और मसूड़े साफ और स्वस्थ दिखाई देते हैं या आपको अभी कोई दर्द महसूस नहीं हो रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दांत और मसूड़े की समस्याओं से मुक्त हैं। इसके अलावा, अपने दांतों को ब्रश करने और फ्लॉस करने में अविश्वसनीय काम करने से आप अपने ओरल हेल्थ से पूरी तरह बच सकते हैं। आज हम आपको बताएँगे डेंटल केयर के कुछ टिप्स जिनकी मदद से आपको मिलेंगे सफ़ेद चमकदार दांत। 

Dental Care Tips: सफ़ेद चमकदार दांतों से बढ़ेगा कॉन्फिडेंस 

1. ज्यादा जोर से ब्रश करना 

बहुत कठिन ब्रश करने से आपके मसूड़े घायल हो सकते हैं और दांतों को नुकसान हो सकता है, इसलिए नियोजित तनाव की खुराक के बारे में सतर्क रहें। हम में से बहुत से लोगों को बहुत जोर से ब्रश करने के कारण मसूड़े सिकुड़ जाते हैं। यह फिर से प्रभावित दांत की जड़ को उजागर करता है, जो दांत के स्वस्थ मुकुट की तुलना में कमजोर और नुकसान पहुंचाने के लिए अधिक इच्छुक है।

2. ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना है जरूरी

दिन में कम से कम दो बार सुबह और रात में भी ब्रश करना जरूरी है। दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग करने की भी सलाह दी जाती है। इन उपायों को करने से आपके दांतों पर प्लाक जमा हो जाएगा। यदि 24 घंटे से अधिक समय तक दाँत की सतह पर छोड़ दिया जाता है, तो पट्टिका संभवतः चूना पत्थर में विकसित हो सकती है, जिसे कैलकुलस या टैटार भी कहा जाता है। यह बैक्टीरिया के पनपने और आपके दांतों में और परेशानी पैदा करने के लिए एक उत्कृष्ट स्थान है।

3. कॉफी, तंबाकू और शराब से बचें

कॉफी बेहद अम्लीय होती है और इसकी टैनिन सामग्री के परिणामस्वरूप तामचीनी और दांतों को खराब कर देगी। तंबाकू और शराब का सेवन न केवल मानक बुराइयों के लिए बल्कि मुंह के कैंसर, शुष्क मुंह, कलंकित और खराब दांतों के लिए खतरनाक तत्व और अन्य दंत और मौखिक समस्याओं के रक्षक के लिए महत्वपूर्ण हैं।

4. टूथब्रश को हर 3 महीने में बदलें 

टूथब्रश में बैक्टीरिया होते हैं। लगभग हर 12 सप्ताह में एक ताजा टूथब्रश अवश्य लें। हालाँकि, केवल 12-सप्ताह के प्रतिबंध से चिपके न रहें, यदि आपको पता चलता है कि आपके ब्रश से बदबू आ रही है या अलग दिख रहा है, तो तुरंत अपना ब्रश बदल दें।

5. डाइट का रखें ख्याल 

चीनी दांतों की सड़न और मसूड़े की बीमारी का एकमात्र कारण नहीं है, कुछ आश्चर्यजनक रूप से 'स्वस्थ' खाद्य पदार्थ भी हमारे दांतों के लिए हानिकारक हो सकते हैं जैसे कि नींबू, अचार और अंगूर। ये खाद्य पदार्थ प्रकृति में अत्यधिक अम्लीय होते हैं, जो समय के साथ दांतों के इनेमल को सड़ सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप क्षय हो सकता है। दूसरी ओर, अपने आहार में शामिल करने के लिए कुछ दांतों से प्यार करने वाले खाद्य पदार्थों में पनीर, सेब और पत्तेदार साग शामिल हैं।