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Tips for good health: वर्तमान समय में स्वस्थ रहना सबसे ज्यादा जरूरी है सबसे पहले अपनी हैल्थ पर फोकस करना चाहिए एक्सपर्ट के मुताबिक स्वस्थ शरीर के लिए एक्टिव और हेल्थी लाइफ़स्टाइल बहुत जरूरी होती है अपने जीवन शैली में कुछ सकारात्मक बदलाव लाएं हमेशा पॉजिटिव रहें, अच्छी आदतें तमाम मुश्किलों को ठीक कर सकती है आपकी दिनचर्या हैल्थी हो यह बेहद जरूरी है, और इसके लिए सुबह सवेरे प्रकृति के स्पर्श से आपको सकारात्मक ऊर्जा मिल सकती है लेकिन कई लोग सुबह कुछ गलत आदतों को अपने जीवन में उतार लेते हैं जिनकी वजह से वह बीमारियों से घिर जाते हैं आज हम इस आर्टिकल में बताएंगे कि सुबह किन गलतियों को नहीं करना चाहिए, सुबह कि ये गलत आदतें आपको बना सकती हैं बीमार।
सुबह की ये आदतें आपको बना सकती हैं बीमार
1. चाय कॉफी से ना करें दिन की शुरुआत
चाय कॉफी में कैफीन पाई जाती है यह आपको कुछ समय के लिए तो ऊर्जा प्रदान करती है पर सुबह खाली पेट बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने से कई प्रकार के साइड इफेक्ट्स का भी खतरा हो सकता है इसके अलावा हाई कैफीन का सेवन हृदय स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
2. व्यायाम न करना
सुबह सवेरे व्यायाम एक अहम भूमिका निभाता है एक अच्छी लाइफस्टाइल के लिए बहुत ज़रूरी है, अगर व्यायाम न किया जाए तो इसके कारण वजन बढ़ाने और मोटापा होने के साथ दिल का दौरा और सांस लेने की समस्या जैसी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है इसलिए रोज सुबह व्यायाम करना जरूरी है।
3. सुबह का नाश्ता स्किप ना करें
कई लोगों का मानना है कि नाश्ता न करने से वजन घटना में मदद मिलती है लेकिन हमेशा नाश्ता करना जरूरी है नाश्ता ना करना कई बीमारियों को बढ़ावा देता है से हृदय रोग मधुमेह जैसी समस्याएं पैदा होती हैं और कमजोरी का कारण बनता है पौष्टिक नाश्ता करना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
4. धूम्रपान
स्मोकिंग करने से सेहत पर बहुत असर पड़ता है व्यक्ति में लोगों को जितना हो सके धूम्रपान करने से बचना चाहिए वही सुबह के समय तो भूल से भी स्मोकिंग नहीं करना चाहिए हेल्थ एक्सपर्ट में तारीख को तूफान करते हैं।
5. पानी नहीं पीना
हैल्थ एक्सपर्ट को बताते हैं कि सुबह उठने के बाद एक गिलास या उससे ज्यादा पानी पीने से स्वास्थ अच्छा रहता है, इससे स्वस्थ रहते हैं, ऐसा न करने पूरा आशा करता है इसलिए सुबह पानी पीना जरूरी है।