Maternity Leave के बाद काम पर लौटने के लिए टिप्स

Maternity Leave: मातृत्व अवकाश गर्भवती या नई माताओं को प्रसव के लिए समय निकालने और शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के साथ-साथ अपने नवजात शिशु की देखभाल करने के लिए दिया जाने वाला सवैतनिक अवकाश होता है। यह माताओं को अपने बच्चे के साथ जुड़ने और काम पर वापसी से पहले समायोजन करने का अवसर प्रदान करता है।

मातृत्व अवकाश के बाद काम पर वापस लौटने के लिए 5 सुझाव

1. धीरे-धीरे शुरुआत करें 

यह समझना महत्वपूर्ण है कि  बच्चे की देखभाल और काम के बीच संतुलन बनाना मुश्किल हो सकता है, खासकर शुरुआत में। अपने आप को बहुत अधिक काम न दें। अपने नियोक्ता से कम घंटों या लचीले कार्य घंटों के बारे में बात करें, यदि वह संभव हो तो, जब तक आप समायोजन न कर लें। आप धीरे-धीरे अपने कार्यभार को बढ़ा सकती हैं, जिससे आपको काम और पारिवारिक जीवन को संतुलित करने में आसानी होगी।

2. सहायता प्राप्त करें

आपको अकेले सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है! अपने साथी, परिवार के सदस्यों या दोस्तों से मदद मांगें। वे बच्चे की देखभाल, घर के कामों में मदद कर सकते हैं या आपकी अनुपस्थिति में हुई किसी भी महत्वपूर्ण घटना पर आपको अपडेट कर सकते हैं। आप एक विश्वसनीय डे-केयर सेंटर या दाई को भी ढूंढ सकती हैं। यह मत सोचो कि मदद मांगना कमजोरी की निशानी है। यह स्वीकार करना कि आपको समर्थन की आवश्यकता है वास्तव में एक ताकत है।

3. संगठित रहें

काम पर लौटने से पहले, अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने बच्चे के लिए एक रूटीन बनाएं, जिसमें भोजन, झपकी और सोने का समय शामिल हो। अपने काम के लिए भी एक शेड्यूल बनाएं और उन कार्यों को प्राथमिकता दें जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। एक टू-डू सूची बनाए रखने और महत्वपूर्ण मीटिंगों या डेडलाइन को नोट करने से भी आपको ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी।

4. अपने आप को दयालु बनें

मातृत्व अवकाश से वापसी एक समायोजन अवधि है। आप शायद खुद को थका हुआ, तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस कर सकती हैं। यह ठीक है! अपने आप पर कठोर मत बनो। छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं और उन दिनों को स्वीकार करें जब चीजें योजना के अनुसार नहीं चलती हैं। आखिरकार, आप एक माँ हैं और साथ ही एक पेशेवर भी हैं - यह अपने आप में एक बड़ी उपलब्धि है।

5. अपने लिए समय निकालें

अपने बच्चे और काम की देखभाल के बीच, यह आसान है कि आप अपनी खुद की जरूरतों को भूल जाएं। लेकिन  आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रही हैं, स्वस्थ भोजन कर रही हैं और उन चीजों को करने के लिए समय निकाल रही हैं जिनका आप आनंद लेती हैं। भले ही यह सिर्फ एक किताब पढ़ने या दोस्तों के साथ कॉफी पीने के लिए 30 मिनट का समय निकालना ही क्यों न हो, यह रिचार्ज करने और तरोताजा महसूस करने में आपकी मदद करेगा।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।