Tips For Vaginal Tightening: लूज वजाइना से पाएं छुटकारा

Tips For Vaginal Tightening: लूज वजाइना से पाएं छुटकारा Tips For Vaginal Tightening: लूज वजाइना से पाएं छुटकारा

Apurva Dubey

17 Sep 2022

हमारी वजाइना एक इलास्टिक की तरह होती है जो हर समय पर, चाहे वह सेक्स हो या बच्चे का जन्म, वह सिचुएशन के हिसाब से अपने साइज़ को घटा बढ़ा सकती है। आपके जीवन की कुछ घटनाएं जैसे गर्भावस्था आपकी योनि में खिंचाव को प्रभावित करती हैं लेकिन किसी भी अन्य मांसपेशियों की तरह, वजाइना भी खिचाव के बाद धीरे-धीरे अपने पहले के साइज़ में लौट जाती है। याद रखें कि ऐसा कुछ भी नहीं है जिसके कारण आपकी वजाइना हमेशा के लिए लूज हो जाएगी। यह केवल एक भ्रान्ति मात्र है, हालाँकि वजाइना तैइत करने के लिए कुछ टिप्स भी हैं, जिनकी मदद से आप जल्द ही अपने योनि के ढीलेपन से छुटकारा पा सकते हैं।  

Tips For Vaginal Tightening: लूज वजाइना से पाएं छुटकारा 

कई महिलाओं को वजाइनल ड्राईनेस की समस्या का सामना करना पड़ता है और वजाइना टाइटनिंग के बाद इस प्रॉब्लम से छुटकारा पाया जा सकता है। लूज वजाइना और स्ट्रेस के कारण कभी कभी महिलाओं में यूरिन अचानक ही लीक होने कि समस्या बन जाती हैं, जिसे वजाइना टाइट होने के बाद ठीक होते हुए आया गया है। 

  • Kegel Exercises: पेल्विक फ्लोर गर्भाशय, मूत्राशय, छोटी आंत को सहारा देता है और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मलाशय और कीगल व्यायाम का उपयोग किया जाता है। 
  • Pelvic Tilt Exercise: पेल्विक टिल्ट एक्सरसाइज आपकी योनि और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए की जाती है। इसे करने के लिए आपको कंधे और बट को दीवार के सहारे खड़ा करना होता है। फिर, बेली बटन को अपनी रीढ़ की ओर खींचें। रिलीज करने से पहले आपको अपने बेलीबटन को कम से कम 4 सेकंड के लिए कसना होगा।
  • Squats: कीगल एक्सरसाइज के साथ स्क्वाट करना आपके श्रोणि क्षेत्र को टोन करने और आपकी योनि की मांसपेशियों को कसने का एक शानदार तरीका है। ऐसा करने के लिए, आपको फैला हुआ पैर और कूल्हों के साथ खड़े होना होगा, फिर अपने आप को कम करें जैसे कि एक बेंच पर बैठे हों। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं। इससे ज्यादा और क्या? यह आपको राउंडर बट भी दे सकता है। आप अपने हाथों में वेट (डम्बल) लेकर स्क्वाट भी कर सकते हैं।
  • Legs Up Exercise: अपने पैरों को दीवार के खिलाफ उठाएं। योनि को कसने और पैल्विक मांसपेशियों की ताकत विकसित करने के लिए यह एक उत्कृष्ट व्यायाम है। आप इस व्यायाम को सुबह बिस्तर से निकलने से पहले कर सकते हैं।   
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