Advertisment

Periods Mood Swings: पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स को कैसे रोकें

पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स एक सामान्य समस्या है, जो कई महिलाओं को अनुभव होती है।हार्मोनल परिवर्तन, तनाव,और शारीरिक असुविधा के कारण मूड में उतार-चढ़ाव होता है।इस लेख में हम कुछ तरीकों पर चर्चा करेंगे, जिनसे आप अपने मूड स्विंग्स को नियंत्रित कर सकती हैं

author-image
Soumya Dixit
New Update
Why You Should Avoid Using Cloth During Menstruation

Tips To Control Mood Swings During Periods: पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स एक सामान्य समस्या है, जो कई महिलाओं को अनुभव होती है। हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, और शारीरिक असुविधा के कारण मूड में उतार-चढ़ाव होता है। इस लेख में हम कुछ तरीकों पर चर्चा करेंगे, जिनसे आप अपने मूड स्विंग्स को नियंत्रित कर सकती हैं।

Advertisment

पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स को कैसे रोके

1. आहार पर ध्यान दे 

सबसे पहले, अपने आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना मूड को स्थिर रखने में मदद कर सकता है। हरी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज, और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसके अलावा, शुगर और कैफीन का सेवन कम करें, क्योंकि ये आपके मूड को और भी अस्थिर कर सकते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे मछली और नट्स, भी मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

Advertisment

2. नियमित व्यायाम

दूसरा, नियमित व्यायाम करना भी मूड स्विंग्स को कम करने में सहायक हो सकता है। व्यायाम से एंडोर्फिन रिलीज होते हैं, जो आपके मूड को बेहतर बनाते हैं। योग और ध्यान विशेष रूप से तनाव को कम करने और मानसिक शांति पाने में मदद कर सकते हैं। आप अपने दिन की शुरुआत कुछ मिनटों के लिए ध्यान लगाकर कर सकती हैं, जिससे आपको मानसिक स्थिरता मिलेगी।

3. आराम करे

Advertisment

तीसरा, अपने आप को आराम देने के लिए समय निकालें। शरीर में होने वाली असुविधा और तनाव को कम करने के लिए आराम करना जरूरी है। गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग करें, जिससे पेट के दर्द में राहत मिलेगी। इसके अलावा, आपको अपने लिए कुछ समय निकालकर पसंदीदा किताब पढ़ने या संगीत सुनने का प्रयास करना चाहिए। यह आपके मूड को हल्का करने में मदद कर सकता है।

4. भावनाओं को व्यक्त करे

चौथा, अपने भावनाओं को व्यक्त करने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें। कभी-कभी, अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने से आपको मानसिक राहत मिलती है। यदि आप महसूस करती हैं कि मूड स्विंग्स बहुत अधिक गंभीर हो रहे हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

Advertisment

5. पर्याप्त नींद 

अंत में, पर्याप्त नींद लेना न भूलें। नींद की कमी से मूड स्विंग्स बढ़ सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। एक नियमित सोने का समय बनाएं और सोने से पहले स्क्रीन समय को कम करें, जिससे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सके।

इन उपायों को अपनाकर आप पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स को नियंत्रित कर सकती हैं। यह याद रखें कि हर महिला का अनुभव अलग होता है, इसलिए जो उपाय एक के लिए काम करते हैं, वे दूसरे के लिए नहीं कर सकते। अपनी शरीर की सुनें और जो आपके लिए सही हो, उसे अपनाएं।

Periods
Advertisment