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Tips To Control Your Anger: अपने गुस्से पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य, रिश्तों और खुशहाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अनियंत्रित गुस्से से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे हो सकते हैं। इसका असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। लगातार क्रोध करने से तनाव, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। अत्यधिक गुस्से का नकारात्मक असर हमारे रिश्तों पर पड़ सकता है। अनियंत्रित क्रोध परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ रिश्ते खराब कर सकता है। तथा अनियंत्रित क्रोध से हमें अपने काम में कठिनाई और नौकरी में असंतोष का सामना करना पड़ सकता है। गुस्सा करना सामान्य बात है लेकिन इसपर नियंत्रण रखना ज़रूरी हो जाता है। अपने गुस्से पर नियंत्रण पाना भले ही चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन ज़रूरी है। अगर आपको भी छोटी–छोटी बातों पर खूब गुस्सा आता है तो इसपर नियंत्रण पाने के लिए अपना सकते हैं ये उपाय।
अपने गुस्से को नियंत्रण करने के तरीके
1. उल्टी गिनती करें
जब कभी आपको गुस्सा आने लगे और आपको लगे कि यह आपके नियंत्रण से बाहर जा रहा है तो 1 से 10 तक उल्टी गिनती करें। और यदि आप अत्यधिक गुस्से में हैं, तो 100 से गिनती शुरू करें। गिनती करने में जितना समय लगेगा, आपकी हृदय गति धीमी हो जाएगी, और आपका गुस्सा शायद कम हो जाएगा।
2. घूमने जाएं
अगर किसी परिस्थिति में आपको बहुत तेज़ गुस्सा आता है तो कोशिश करें कि उससे निकल कर कहीं टहलने जाएं या कोई शारीरिक गतिविधि कर लें। इससे आपका दिमाग शांत, और मूड बेहतर हो जाता है। तो हो सकता है टहल कर आपका गुस्सा नियंत्रण में आ जाए।
3. बोलने से पहले सोचें
अपने गुस्से पर काबू पाने से पहले इस चीज़ की आदत डालें कि बिना सोचे समझे कुछ भी न बोलें। नतीजे के बारे में बग़ैर सोचे समझे कुछ भी बोल देने से बाद में बातें हाथ से बहुत निकल सकती है, इससे रिश्ते खराब हो सकते हैं।
4. ख़ुद के बारे में जागरूक रहें
किसी भी व्यक्ति को अपने बारे में, अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक रहने की ज़रूरत है। क्योंकि इसी से वह अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने में सफल हो सकता है। अपने बारे में जागरूक रह कर ही अपनी भावनाओं को नियंत्रित रखा जा सकता है।
5. रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं
मेडिटेशन या दीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज जैसी गतिविधियों से गुस्सा नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है। इससे व्यक्ति को मानसिक शांति की अनुभूति होती है और गुस्सा शांत हो जाता है।