Health Tips: एंग्जायटी का शिकार हैं तो करें यह उपाय

Tips To Deal With Anxiety: Anxiety एक मानसिक बीमारी है, आज के भाग दौड़ भरी जिंदगी में तनाव इतना बढ़ गया है कि लोगों में एंग्जायटी और डिप्रेशन होना आम बात है, एंग्जायटी एक एसी मानसिक बीमारी है जो आज के समय में अधिकतर लोगों को है यह तनावपूर्ण जीवन की वजह से यह बीमारी हो जाती है एंजाइटी के कारण लोग डिप्रेशन का शिकार भी बन जाते हैं, समय पर इसका इलाज नहीं कराया जाए तो यह बीमारी खतरनाक साबित हो सकती है और इससे उभर पाना बेहद मुश्किल हो सकता है, अगर आप या आपके कोई करीबी छोटी-छोटी बातों पर ओवर रिएक्ट करते हैं, किसी काम में मन नहीं लगता, लोगों के बीच घबड़ाहट महसूस करते हैं, अपने फैसले खुद नहीं ले पाते हैं, इस तरह की समस्याओं से जूझ रहे हैं तो कुछ तरीको को अपना कर इससे बहार निकला जा सकता है, यहां हम आपको कुछ उपाय बताने वाले हैं जिन्हें अपना कर आप एंग्जायटी से राहत पा सकते हैं।

एंग्जायटी का शिकार हैं तो करें यह उपाय

1. एक्सरसाइज करें 

एंग्जायटी से बचने के लिए आप अपने दिनचर्या में एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं आप जिम जॉइन कर सकते हैं अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो सुबह-शाम वॉक करें साइकलिंग करें।

2. मेडिटेशन करें 

मेडिटेशन कई बीमारियों का एक रामबाण इलाज है और एंजाइटी के लिए तो यह बहुत फायदेमंद है अगर आप एंग्जायटी का शिकार है तो आप मेडिटेशन करें इससे आपको राहत मिलेगी।

3. पौष्टिक आहार ले 

कहते हैं कि जैसा खाना खाते हैं वैसा ही मन होता है, आप अच्छा खाना खाएंगे तो आपका अच्छा मन रहेगा इसलिए आप अपनी डाइट में हेल्थी चीज शामिल करें जो आपकी मां और मस्तिष्क को हेल्थी रखें।

4. संगीत सुनें 

शास्त्रीय संगीत सुनने थे मन और मस्तिष्क को शांति मिलती है अगर आपको शास्त्रीय संगीत पसंद है तो आप इसे सुन सकते हैं म्यूजिक एक तरह से एंग्जायटी को कम करने के लिए मदद करता है।

5. डॉक्टर से सलाह लें 

अगर आप खुद से अपनी एंग्जायटी को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो जरूरी है कि एक बार आप psychiatrist से सलाह लें और अपना इलाज कराए समय रहते इसका इलाज होना ज़रूरी है।