Tips To Reduce Dark Circles: डार्क सर्कल को कम करने के तरीके

Tips To Reduce Dark Circles: डार्क सर्कल को कम करने के तरीके Tips To Reduce Dark Circles: डार्क सर्कल को कम करने के तरीके

Monika Pundir

07 Jul 2022

डार्क सर्कल अक्सर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत होते हैं। डार्क सर्कल किसी के चेहरे को सुस्त कर सकते हैं। इनमें से कुछ समस्या में नींद की कमी, एलर्जी, हाइपरपिग्मेंटेशन, एनीमिया, धूम्रपान, बुढ़ापा आदि शामिल हैं।

वैसे तो डार्क सर्कल्स के कारणों की लिस्ट लंबी है, लेकिन फिर भी कुछ ऐसे आसान तरीके हैं जिनसे आप अपने डार्क सर्कल्स को कम कर सकते हैं। 

डार्क सर्कल को कम करने के तरीके:

1. स्लीप साइकिल को ठीक करें

उचित नींद की कमी डार्क सर्कल के सबसे आम कारणों में से एक है। उचित नींद की कमी पहले से मौजूद डार्क सर्कल को खराब कर सकती है। रोजाना कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आप बिना किसी रुकावट के सोएं।

2. हाइड्रेट

डार्क सर्कल का एक और आम कारण डिहाइड्रेशन है। हमारे शरीर का अधिकांश भाग पानी से बना है जो इसे हमारे आहार का एक अभिन्न अंग बनाता है। पानी की कमी से आंखों के आसपास सूजन, पफीनेस और सुस्ती होती है।

3. नमक का सेवन कम करें 

नमक को सोडियम के रूप में भी जाना जाता है जो शरीर को काफी हद तक डिहाइड्रेट करता है। सोडियम या अन्य खाद्य पदार्थों से भरपूर भोजन करना जो निर्जलीकरण का कारण बनते हैं, आपके डार्क सर्कल खराब कर सकते हैं। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और जंक फूड अक्सर सोडियम में प्रचुर मात्रा में होते हैं।

4. शराब पीने से बचें 

शराब डिहाइड्रेशन का एक औरकारण है। वास्तव में, हैंगओवर सिरदर्द गंभीर निर्जलीकरण के संकेत हैं। रेग्युलरली शराब पीने से शरीर में पानी का स्तर काफी कम हो जाता है जिससे आपके डार्क सर्कल खराब हो सकते हैं।

5. व्यायाम

नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर को अनंत लाभ मिलते हैं। व्यायाम करने से शरीर के साथ-साथ त्वचा में भी रक्त संचार बढ़ता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से डार्क सर्कल को कम करने में मदद मिल सकती है और त्वचा की उम्र बढ़ने की गति भी धीमी हो जाती है।

6. मॉइश्चराइज करें 

डार्क सर्कल्स का एक और कारण मॉइस्चराइज़िंग की कमी हो सकती है। दिन में कम से कम दो बार मॉइस्चराइज करना त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। आप अपनी दिनचर्या में मॉइस्चराइज और हाइड्रेटिंग आई क्रीम भी शामिल कर सकते हैं।

7. अधिक एंटीऑक्सीडेंट खाएं 

एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को विभिन्न टॉक्सिक पदार्थों से बचाने में मदद करते हैं जो हमारी त्वचा को खराब रूप से प्रभावित करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपको डार्क सर्कल कम करने और इससे बचने में मदद मिल सकती है। सबसे आम एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों में से कुछ डार्क चॉकलेट, खट्टे फल, आदि हैं।

8. अधिक ओमेगा -3 खाएं

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से हमारे शरीर के साथ-साथ हमारी त्वचा को भी कई लाभ होते हैं। फैटी एसिड हमारी त्वचा की कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं जिससे डार्क सर्कल कम हो जाते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर कुछ सबसे आम खाद्य पदार्थ सैल्मन, अखरोट आदि हैं।

अनुशंसित लेख