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Unusual Dehydration Signs: डिहाइड्रेशन पहचानने के कुछ अद्भुत चिन्ह

Unusual Dehydration Signs: डिहाइड्रेशन पहचानने के कुछ अद्भुत चिन्ह
Nikita Mohanty

22 Jun 2022

डिहाइड्रेशन तब होता है जब आप सेवन से अधिक लिक्विड खो देते हैं और आपके शरीर में अपने सामान्य कार्यों को करने के लिए पर्याप्त पानी और अन्य तरल पदार्थ नहीं होते हैं। पानी खोने के अलावा, यदि आप देह्यदृटेड हैं, तो इसका मतलब यह भी है कि आप नमक और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स खो रहे हैं। यह एक्टिव रहने के लिए आपके शरीर को सांस लेने, चलने, बात करने और अन्य सभी काम करने में मदद करने के लिए आवश्यक है।

अपने लिक्विड पदार्थ का सेवन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है यदि आपको गर्मी या अधिक परिश्रम के कारण बहुत अधिक पसीना आ रहा है, किसी बीमारी के कारण उल्टी हो रही है, दस्त हो रहा है, या बार-बार पेशाब आ रहा है।

यदि आप प्यासे हैं, तो यह सबसे स्पष्ट संकेत है कि आप देह्यदृटेड हैं। लेकिन डिहाइड्रेशन के लक्षण हमेशा इतने स्पष्ट नहीं होते हैं। द जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक छोटे से रिसर्च में पाया गया कि उम्र के साथ, शरीर डिहाइड्रेशन के मार्कर का पता लगाने में खराब हो जाता है - जैसे कि रक्त में नमक का उच्च स्तर- और इन संकेतों के बिना, एडल्ट्स को यह एहसास नहीं हो सकता है कि वे देह्यदृटेड हैं। लगातार डिहाइड्रेशन हृदय गति को बढ़ा सकता है, जिससे आपके हृदय पर दबाव पड़ सकता है। 

यहाँ डिहाइड्रेशन के कुछ असामान्य संकेत दिए गए हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए:

मुँह से बदबू 

सलाइवा (लार) में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और डिहाइड्रेशन आपके शरीर को पर्याप्त सलाइवा बनाने से रोक सकता है। इसके कारण, आपके मुंह में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं जिससे सांसों की दुर्गंध आती है। यही कारण है कि लोग ज्यादातर सुबह खराब सांस के साथ उठते हैं। नींद के दौरान सलाइवा का प्रोडक्शन धीमा हो जाता है जिससे रात भर बैक्टीरिया के बढ़ने के कारण मुंह में एक ख़राब स्वाद और गंध आती है। तो अगली बार जब आपका मुंह सूखा लगे और आपकी सांसों से अजीब सी बदबू आए, तो यह आपके लिए रिहाइड्रेट होने का संकेत है।

रूखी त्वचा

डीह्यदृटेड त्वचा का मतलब है कि आपकी त्वचा में पानी की कमी है। यह शुष्क, परतदार, खुजलीदार और यहां तक ​​कि सुस्त दिखने वाला भी हो सकता है। मौसम में बदलाव, अनहेल्थी आहार और जीवनशैली के विकल्प जैसे शराब या कैफीन का सेवन आपकी त्वचा में पानी की मात्रा को कम कर सकता है। त्वचा से संबंधित एक अन्य प्रमुख लक्षण यह है कि आपकी त्वचा पिंच होने के बाद भी तनावग्रस्त रहती है और अपनी सामान्य, फ्लैट स्थिति में वापस आने में कुछ समय लेती है।

मसल क्रैम्प 

एक्टिविटी या मौसम के कारण आप जितनी अधिक गर्म होती हैं, मसल पर गर्मी के प्रभाव के कारण आपको क्रैम्प्स होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। जैसे-जैसे मांसपेशियां अधिक मेहनत करती हैं, वे गर्मी से उबर सकती हैं। सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स में बदलाव से भी मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

जब मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने की बात आती है, तो सादा पानी पर्याप्त नहीं हो सकता है। बीएमजे ओपन स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज मेडिसिन में प्रकाशित एक रिसर्च में पाया गया कि जब प्रतिभागियों ने इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय के साथ व्यायाम के बाद रिहाइड्रेट किया, तो उन्हें क्रैम्प्स होने की संभावना कम थी। दूसरी ओर, सादा पानी पीने वाले प्रतिभागियों में क्रैम्प्स होने की संभावना अधिक थी। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ठंडे मौसम में भी, डिहाइड्रेशन संभव है यदि आप वर्कआउट या किसी अन्य गहन गतिविधि के दौरान पर्याप्त लिक्विड नहीं पीते हैं।

मिठाइयों के लिए तरस

जब आप डीह्यदृटेड होते हैं, तो पानी की कमी से लीवर जैसे अंगों के लिए ग्लाइकोजन, जो स्टोर्ड ग्लूकोज है, और आपके एनर्जी भंडार के अन्य भाग को छोड़ना मुश्किल हो सकता है। यह एनर्जी का एक इमिडिएट सोर्स प्रदान करने के लिए मीठे की लालसा को ट्रिगर कर सकता है जब आपको वास्तव में अधिक पानी पीने और खुद को फिर से हाइड्रेट करने की आवश्यकता होती है। अगर आपको लगता है कि आपका शुगर क्रेविंग डिहाइड्रेशन के कारण है, तो मीठे के लिए पहुंचने से पहले पानी पीने की कोशिश करें। साथ ही रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का लक्ष्य रखें।

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