Vitamins For Sexual Health: अपनी जिंदगी से घट रहे रोमांस को फिरसे करें जवां

आप जो खाते हैं वह यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि आपकी सेक्स ड्राइव कितनी मजबूत या कमजोर हो सकती है। यदि आप अपनी घटती कामेच्छा के बारे में चिंतित हैं, तो आप शायद इलाज के लिए गलत जगह देख रहे हैं। यह उतना ही सरल हो सकता है जितना आप अपनी थाली में रखते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि आपका आहार यह निर्धारित करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है कि आपकी कामेच्छा कितनी मजबूत है। जी हाँ, आपने सही पढ़ा: सही भोजन करने से आपकी सेक्स ड्राइव में सुधार हो सकता है।

Vitamins For Sexual Health: अपनी जिंदगी से घट रहे रोमांस को फिरसे करें जवां

अध्ययन के परिणामों के आधार पर, यहां 10 आवश्यक विटामिन और खनिजों की सूची दी गई है जो कामेच्छा को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुए हैं।

• विटामिन ए: टेस्टोस्टेरोन, सेक्स हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक विटामिन ए अंडे, दूध, मांस, नारंगी या पीले फलों और सब्जियों में पाया जाता है। "विटामिन ए पुरुष और महिला दोनों सेक्स हार्मोन उत्पादन के लिए आवश्यक है। महिलाओं में सामान्य प्रजनन चक्र के लिए भी इसका पर्याप्त रूप से होना आवश्यक है। पुरुषों के लिए, विटामिन ए शुक्राणु उत्पादन और पौरूष के लिए महत्वपूर्ण है।”
• मैग्नीशियम: पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम अच्छी नींद लेने में मदद करता है। यह सेक्स ड्राइव के लिए भी जरूरी है। मेवे, बीज, अंडे, साबुत अनाज, ब्राउन राइस और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।
• विटामिन सी: हालांकि विटामिन सी आम सर्दी के इलाज के लिए अधिक लोकप्रिय है, लेकिन यह आपके यौन जीवन को भी बढ़ावा दे सकता है। खट्टे फल और सब्जियां विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं।
• सेलेनियम: ब्राजील नट्स सेलेनियम का एक अच्छा स्रोत हैं: रोजाना एक टुकड़ा आपकी कामेच्छा में उल्लेखनीय सुधार के लिए पर्याप्त है। यह ब्रोकोली, गोभी, मशरूम, प्याज, साबुत अनाज और समुद्री भोजन में भी पाया जाता है।
• जिंक: दालों, साबुत अनाज, अंडे, समुद्री भोजन, रेड मीट और पनीर में मौजूद जिंक आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी एक आवश्यक खनिज है। "जस्ता की कमी बाँझपन या बांझपन में योगदान दे सकती है। हालांकि, जिंक की कमी से यौन इच्छा की कमी नहीं होती है।
• विटामिन ई: सहनशक्ति और ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण, विटामिन ई अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए भी अच्छा है। आप इसे तैलीय मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों में प्राप्त कर सकते हैं। डॉ शर्मा कहते हैं, "इसे 'सेक्स विटामिन' भी कहा जाता है क्योंकि यह आपके जननांगों में रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन को बढ़ाता है।"