Weight Loss Tips After Diwali: दिवाली के बाद इन तरीकों से करें वजन कम

दिवाली खुशियों और मिठाइयों का त्योहार है। साल में आने वाला यह एक बड़ा त्यौहार है जिस दिन फिटनेस फ्रीक भी एक दिन अपनी हेल्थ छोड़कर दिवाली की मिठाईयों का भरपूर आनंद लेते हैं। दिवाली की मिठाइयां और पकवान खाने के बाद हमारा वजन बढ़ जाता है। अगर आपने भी दिवाली की मस्ती में अपनी सेहत को थोड़ा सा नजरअंदाज करते हुए मिठाइयों से अपना वजन बढ़ा लिया है तो हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ बहुत से आसान टिप्स जिनकी मदद से आप आसानी से दिवाली के बाद अपना वजन कम कर सकते हैं।

1. डिटॉक्स ड्रिंक्स है बहुत फायदेमंद

दिवाली में ज्यादा ज्यादा मिठाइयां और भारी पकवान खाने के कारण अक्सर पेट में भारीपन महसूस होता है और ब्लोटिंग की शिकायत होती है। ऐसे में डिटॉक्स ड्रिंक्स बहुत फायदेमंद होते हैं। यह आपके शरीर से टॉक्सिन उसको बाहर निकलते हैं। आप घरेलू नुस्खों से भी डिटॉक्स ड्रिंक तैयार कर सकते हैं। इसके लिए आप ग्रीन टी, एप्पल साइडर विनेगर, अजवाइन का पानी और जीरे के पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

2. खाना करें हल्का

दिवाली में आप ने भरपूर मिठाइयों और पकवानों का सेवन किया होगा। लेकिन वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपना खाना बहुत हल्का रखें। अपनी डाइट में ऐसी चीजों का इस्तेमाल करें जिनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाए। ऐसी चीजें खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आपको अनियमित समय पर भूख नहीं लगेगी। इसके लिए आप अंडा, हरी सब्जियां, दाल, मीट, पनीर आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

3. अपने वर्कआउट का समय बढ़ाएं

वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप वर्कआउट करें। अब दिवाली के बाद जरूरी है कि आप जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपने वर्कआउट के समय को बढ़ा। ऐसा करने से आपके शरीर से कैलोरीज अधिक मात्रा में बर्न होगी और जल्दी वजन कम करने में मदद मिलेगी। आप जितनी भी एक्सरसाइज करते हैं उन सभी एक्सरसाइज किस सेट्स के नंबर को बढाए।

4. कार्डियो एक्सरसाइज करें

वजन कम करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करना चाहिए। यह जल्दी से वजन कम करने में मदद करती हैं और स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखते हैं। ध्यान दें कि अगर आपको अपना वजन जल्दी कंट्रोल में लाना है तो आप अपने कार्डियो एक्सरसाइज के समय में 20 से 25 मिनट की बढ़ोतरी करें। आप चाहे तो दिन में एक से दो बार ही का कार्डियो कर सकते हैं।

5. अच्छी नींद लें

जरूरी है कि आप अच्छी नींद लें और कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य ले। इससे आपके शरीर को रिलैक्स मिलेगा एक्सरसाइज करने के बाद जो दर्द होता है उसे बॉडी जल्दी रिकवर करेगी। कोशिश करें कि दिवाली के बाद ज्यादा पार्टियां ना करें साथ ही शराब का सेवन भी कम से कम कर दे या बंद कर दें