जानिए प्रेगनेंसी के दौरान कौन सा खाना नहीं खाना चाहिए

What Food Should Avoiding During Pregnancy : गर्भावस्था के दौरान, माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और सुरक्षा को सुनिश्चित करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है। आम तौर पर जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें शामिल हैं:

प्रेगनेंसी के समय ना खाने वाले खाद्य 

1. कच्चा या अधपका समुद्री भोजन, अंडे और मांस

इनमें साल्मोनेला और लिस्टेरिया जैसे हानिकारक बैक्टीरिया और परजीवी हो सकते हैं।

2. उच्च पारा वाली मछली

शार्क, स्वोर्डफिश, किंग मैकेरल और टाइलफिश जैसी मछलियों से बचना चाहिए क्योंकि उनमें पारा की मात्रा अधिक होती है, जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है।

3. अपाश्चुरीकृत डेयरी उत्पाद

इनमें लिस्टेरिया जैसे हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं।

4. डेली मीट और हॉट डॉग

ये लिस्टेरिया से दूषित हो सकते हैं।

5. कच्चे स्प्राउट्स

स्प्राउट्स में साल्मोनेला और ई. कोली जैसे बैक्टीरिया हो सकते हैं।

6. अत्यधिक कैफीन

उच्च कैफीन का सेवन सीमित होना चाहिए क्योंकि इससे समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन का खतरा बढ़ सकता है।

7. शराब

गर्भावस्था के दौरान शराब से पूरी तरह परहेज करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे जन्म दोष और विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

8. बिना धोए फल और सब्जियाँ

हानिकारक बैक्टीरिया के संपर्क के जोखिम को कम करने के लिए सभी उत्पादों को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें।

9. उच्च चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए इनका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए।

10. खाद्य जनित बीमारियों के जोखिम वाले खाद्य पदार्थ

बिना पाश्चुरीकृत चीज, कच्ची कुकी आटा और घर का बना अंडा जैसे खाद्य पदार्थों से सावधान रहें, क्योंकि वे जोखिम पैदा कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान व्यक्तिगत आहार संबंधी अनुशंसाओं के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें, क्योंकि व्यक्तिगत परिस्थितियाँ भिन्न हो सकती हैं।