Menstruation: पीरियड्स के दौरान आपको कौन सा खाना नहीं खाना चाहिए

What Food You Should Avoid During Periods : मासिक धर्म के दौरान, उन खाद्य पदार्थों से बचना या सीमित करना एक अच्छा विचार है जो संभावित रूप से सूजन, ऐंठन और मूड में बदलाव जैसे लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने या इनका सेवन कम करने पर विचार करना चाहिए:

पीरियड्स के दौरान आपको कौन सा खाना नहीं खाना चाहिए

1. चीनी युक्त खाद्य पदार्थ

उच्च चीनी सामग्री ऊर्जा में वृद्धि और गिरावट का कारण बन सकती है, मूड स्विंग को खराब कर सकती है।

2. कैफीन

कैफीन स्तन कोमलता और चिंता में योगदान कर सकता है, इसलिए कॉफी, चाय और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को सीमित करना बुद्धिमानी हो सकती है।

3. नमकीन खाद्य पदार्थ

अत्यधिक नमक से जल प्रतिधारण और सूजन हो सकती है, इसलिए नमकीन स्नैक्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करने का प्रयास करें।

4. वसायुक्त भोजन

उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ा सकते हैं और ऐंठन को बढ़ा सकते हैं। एवोकाडो और नट्स में पाए जाने वाले स्वास्थ्यवर्धक वसा का चयन करें।

5. डेयरी उत्पाद

कुछ लोगों को लगता है कि डेयरी उत्पाद सूजन और ऐंठन को बढ़ा सकते हैं, इसलिए यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं तो डेयरी विकल्पों पर विचार करें।

6. मसालेदार भोजन

मसालेदार भोजन पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है, जिससे पेट की परेशानी बढ़ सकती है।

7. लाल मांस

उच्च वसा वाले मांस से सूजन हो सकती है, जो कुछ व्यक्तियों के लिए मासिक धर्म के दर्द को बढ़ा सकती है।

इसके बजाय, संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, फल, सब्जियाँ और भरपूर पानी शामिल हो। इसके अतिरिक्त, अदरक या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय ऐंठन और परेशानी को कम करने में मदद कर सकती है। याद रखें कि भोजन के प्रति व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए अपने शरीर की बात सुनना और ऐसे आहार विकल्प चुनना आवश्यक है जो आपकी अवधि के दौरान आपके लिए सबसे अच्छा काम करें।