गर्मियों के कारण बढ़ रही है Heat Anxiety, जानिए कैसे करती है प्रभावित

What Is Heat Anxiety And How It Affects: गर्मी शुरू होती है तो अपने साथ कई तरह की समस्याएं भी लाती है। यह हम सभी को किसी न किसी तरीके से इफ़ेक्ट करती है और समस्याओं का कारण बनती है। इन्हीं समस्याओं में से एक है हीट एंग्जायटी। हीट एंग्जायटी, जिसे गर्मी तनाव या गर्मी थकावट के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति होती है जब शरीर उच्च तापमान के संपर्क में आने के कारण, आमतौर पर उच्च आर्द्रता के साथ, अपने तापमान को ठीक से नियंत्रित करने में असमर्थ होता है। यह हल्की असुविधा से लेकर गंभीर बीमारी तक हो सकता है और किसी को भी प्रभावित कर सकता है, हालांकि कुछ लोग जैसे कि बुजुर्ग, छोटे बच्चे, पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्ति और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में लगे लोग अधिक जोखिम में हैं।

गर्मियों के कारण बढ़ रही है Heat Anxiety, जानिए कैसे करती है प्रभावित

हीट एंग्जायटी आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से प्रभावित करती है। शारीरिक रूप से, शरीर का मुख्य तापमान बढ़ जाता है, जिससे डिहाईड्रेसन, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और गुर्दे और मस्तिष्क जैसे अंगों को संभावित क्षति होती है। मानसिक रूप से, उच्च तापमान से निपटने का तनाव चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और गंभीर मामलों में प्रलाप का कारण बन सकता है।

ये हैं हीट एंग्जायटी के लक्षण (Symptoms Of Heat Anxiety)

1. अत्यधिक पसीना आना: जब आपका शरीर बहुत अधिक गर्म हो जाता है, तो वह पसीना बहाकर ठंडा होने की कोशिश करता है। अत्यधिक पसीने से पानी की कमी और आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि हो सकती है।
2. थकान: उच्च तापमान आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है, जिससे आप थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। यह आपके शरीर का ऊर्जा संरक्षण का तरीका है जब वह खुद को ठंडा करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा होता है।
3. कमजोरी: गर्मी के कारण आपकी मांसपेशियां अधिक मेहनत कर सकती हैं, जिससे कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है। यह निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का परिणाम भी हो सकता है।
4. चक्कर आना या सिर घूमना: गर्मी के कारण रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं, जिससे रक्तचाप में गिरावट आ सकती है और चक्कर आना या सिर घूमना महसूस हो सकता है।
5. सिरदर्द: निर्जलीकरण और अधिक गर्मी से सिरदर्द हो सकता है। इसके अतिरिक्त, उच्च तापमान से निपटने का तनाव भी कुछ व्यक्तियों में सिरदर्द का कारण बन सकता है।
6. मतली या उल्टी: गर्मी आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है, जिससे मतली की भावना पैदा हो सकती है और कुछ मामलों में उल्टी भी हो सकती है। निर्जलीकरण भी इन लक्षणों को बढ़ा सकता है।
7. मांसपेशियों में ऐंठन: पसीने के कारण सोडियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि हो सकती है, जो मांसपेशियों के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके परिणामस्वरूप दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
8. तेज़ दिल की धड़कन: आपका हृदय गर्मी को दूर करने के लिए त्वचा में रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करता है, जिससे हृदय गति बढ़ जाती है।
9. ठंडी, चिपचिपी त्वचा: जबकि पसीना आपके शरीर को ठंडा करने का एक तरीका है, कुछ मामलों में, निर्जलीकरण और त्वचा में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण छूने पर त्वचा ठंडी और चिपचिपी महसूस हो सकती है।
10. बेहोशी: गर्मी के कारण रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं और रक्तचाप कम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहोशी हो सकती है, खासकर यदि आप गर्म परिस्थितियों में लंबे समय तक खड़े रहते हैं।

हीट एंग्जायटी से कैसे करें बचाव

हीट एंग्जायटी को रोकने में हाइड्रेटेड रहना, उच्च तापमान के लंबे समय तक संपर्क से बचना, हल्के और सांस लेने वाले कपड़े पहनना, जब संभव हो तो छाया या वातानुकूलित वातावरण की तलाश करना और बाहरी गतिविधियों के दौरान ब्रेक लेना शामिल है। हीट एंग्जायटी के संकेतों को पहचानना और यदि आप या कोई अन्य व्यक्ति लक्षणों का अनुभव कर रहा है तो उसे ठंडा करने और पानी की कमी को पूरा करने के लिए उचित उपाय करना महत्वपूर्ण है।

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