Periods Talk: पीरियड्स में क्या-क्या नहीं खाना चाहिए?

Periods Talk: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस समय कुछ खाने पीने से बचना चाहिए, जिससे शरीर को आराम मिले और समस्याएं कम हों। आइए जानते हैं कि पीरियड्स में क्या नहीं खाना चाहिए?

पीरियड्स में क्या न खाएं

1. नमकीन और तेज मसालेदार खाना

तेज मसालेदार और नमकीन खानें, जैसे चिप्स और चाट, पेट में गैस और सूजन बढ़ा सकते हैं। इनसे ऐंठन में भी वृद्धि हो सकती है। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए।

2. कैफीन युक्त ड्रिंक 

कॉफी, चाय और कोल्ड ड्रिंक्स में कैफीन होती है, जो शरीर में तनाव और बेचैनी बढ़ा सकती है। यह पीरियड्स के दर्द और मूड स्विंग को बढ़ा सकता है, इसलिए इनसे बचना अच्छा होता है।

3. मीठा 

ज्यादा चीनी का सेवन करने से Blood sugar का लेवल अचानक बढ़ सकता है। इससे ऊर्जा में उतार-चढ़ाव होता है और मूड स्विंग बढ़ता है। मीठे बिस्किट, मिठाइयाँ और फास्ट फूड से दूर रहना चाहिए।

4. दुग्ध उत्पाद

कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दूध और डेयरी उत्पादों से असहजता महसूस होती है। यदि आपको ऐसा अनुभव होता है, तो इनका सेवन सीमित करें, क्योंकि यह ऐंठन को बढ़ा सकता है।

5. फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड

फास्ट फूड और प्रोसेस्ड भोजन में उच्च वसा और चीनी होती है। ये शरीर में सूजन को बढ़ा सकते हैं और ऊर्जा स्तर को गिरा सकते हैं। इनसे बचना सबसे बेहतर है।

6. अल्कोहल

अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन शरीर में जल की कमी कर सकता है और हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है। यह पीरियड्स के दौरान दर्द और अन्य समस्याओं को बढ़ा सकता है।

7. सोया 

सोया उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, इनका सेवन सीमित करना बेहतर हो सकता है।

8. कार्बोनेटेड ड्रिंक 

सोडा और कार्बोनेटेड ड्रिंक में अधिक मात्रा में चीनी और कैफीन होती है। ये पेट में गैस बना सकते हैं और असहजता बढ़ा सकते हैं।

9. गैस बनाने वाले भोजन

बीन्स, लोबिया, और अन्य गैस उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन भी पीरियड्स के दौरान टालना चाहिए, क्योंकि ये पेट में ऐंठन बढ़ा सकते हैं।

10. अधिक नमक

ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी का संचय हो सकता है, जिससे सूजन और दर्द बढ़ सकता है। इसलिए, नमक का सेवन सीमित करना चाहिए।

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