Baby Food: जानिए एक साल के बच्चों को क्या देना चाहिए खाने में

Baby Food: एक साल का होना आपके नन्हे मुन्ने के लिए एक बड़ा मील का पत्थर होता है! वो तेजी से बढ़ रहा है, नई चीजें सीख रहा है, और दुनिया को एक्सप्लोर करने के लिए तैयार है। इस महत्वपूर्ण समय में, उसका सबसे अच्छा साथी बनने के लिए, उसका स्वस्थ विकास सुनिश्चित करना सबसे जरूरी है। और इसमें सबसे अहम भूमिका निभाता है - एक पौष्टिक और स्वादिष्ट आहार!

सोचिए, ये वो समय है जब बच्चे का पूरा शरीर तेजी से विकास कर रहा है। हड्डियां मजबूत हो रही हैं, दिमाग तेज गति से काम कर रहा है, और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो रही है। इस महत्वपूर्ण काम को करने के लिए उसे हर तरह के जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है।

जानिए एक साल के बच्चों को क्या देना चाहिए खाने में

फल और सब्जियां: फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। 1 साल के बच्चे को प्रतिदिन कम से कम 2 कप फल और 2 कप सब्जियां खाने की कोशिश करनी चाहिए।

पूर्ण अनाज: पूर्ण अनाज जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत हैं। वे बच्चे को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। 1 साल के बच्चे को प्रतिदिन कम से कम 2-3 सर्विंग्स पूर्ण अनाज खाने की कोशिश करनी चाहिए।

दुग्ध उत्पाद: दूध और अन्य डेयरी उत्पाद प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत हैं। 1 साल के बच्चे को प्रतिदिन कम से कम 2-3 सर्विंग्स दूध उत्पाद खाने की कोशिश करनी चाहिए।

प्रोटीन: प्रोटीन बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक है। 1 साल के बच्चे को प्रतिदिन कम से कम 2-3 सर्विंग्स प्रोटीन खाने की कोशिश करनी चाहिए। प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में चिकन, मछली, अंडे, बीन्स और टोफू शामिल हैं।

1 साल के बच्चों के लिए कुछ विशिष्ट भोजन विकल्पों में शामिल हैं

नाश्ता: ब्रेड, दलिया, ओटमील, दही, फलों का रस, फल, और सब्जियां

दोपहर का भोजन: चिकन, मछली, अंडे, बीन्स, टोफू, चावल, सब्जियां, और फल

रात का खाना: चिकन, मछली, अंडे, बीन्स, टोफू, पास्ता, सब्जियां, और फल

1 साल के बच्चों को चबाने में आसान खाद्य पदार्थ देना महत्वपूर्ण है। यदि आपका बच्चा अभी भी चबाने में मुश्किल कर रहा है, तो आप उन्हें मैश किए हुए भोजन या छोटे टुकड़ोंमें भोजन दे सकते हैं।