Health Tips: बेटी के पहले पीरियड्स में कैसा हो उसका डाइट?

Health Tips: सभी महिलाओं को अपना पहला पीरियड्स याद रहता है। और हो भी क्यों न? आखिर पहला पीरियड एक महिला का सबसे खास पल होता है। यह पल इस बात की ओर इशारा करता है की उनमें गर्भधारण करने की क्षमता अब विकसित हो चुकी है। सभी महिलाओं के लिए पहला पीरियड्स बिल्कुल ही नया अनुभव होता है। पीरियड्स के आने के साथ ही आती है कई सारी परेशानियां जैसे पीरियड क्रैंप्स, असहनीय दर्द और हैवी ब्लीडिंग इसीलिए पहले पीरियड्स में अपने खानपान पर ध्यान देना काफी आवश्यक है। अगर आपकी बेटी के भी पहले पीरियड आ गए है तो उसकी डाइट में इन चीजों को शामिल करना ना भूलें।

जानिए बेटी के पहले पीरियड्स में कैसा हो उसका डाइट

1. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (Protein reach food)

बेटी के डाइट में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मूंग वगेरह की दाल जरूर शामिल करें। लेकिन उड़द की दाल का परहेज करें क्यूंकि पीरियड्स के दौरान पाचन तंत्र धीमा हो जाता है ऐसी चीजे डायजेस्ट मुश्किल से हो पाती है। इसके अलावा प्रोटीन के अन्य स्रोत जैसे दूध, दही पनीर, मछली, अंडे को डाइट में जरूर शमिल करें।

2. हरी पत्तेदार सब्जियां 

अपनी बेटी के डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां ऐड करना बिलकुल न भूले। वैसे तो समान्य दिनो में भी इसके कई फायदे हैं लेकिन पीरियड्स में इसे खाने पर शरीर को विभिन्न प्रकार के विटामिन और मिनरल्स प्राप्त होते है। लेकिन अक्सर बच्चे हरी सब्जियां खाना नही चाहते है, ऐसी स्थिति में उन्हें सब्जियों के फायदे समझाए और खाने के लिए प्रेरित करे।

3. आयरन 

पीरियड्स के वक्त पहले से ही हमारे शरीर में खून की कमी आ सकती है। इसीलिये बॉडी में आयरन की आवश्यकता बढ़ जाती है, जिससे खून की कमी से बचा जा सकता है। इसलिए अपने डाइट में भरपूर मात्रा में आयरन युक्त खाना जैसे अंडे, बाजरा, काले चने, सोया, लाल मांस आदि ऐड करें।

4. फल और हाइड्रेशन (Fruits and hydration) 

पीरियड्स में हुए ब्लड लॉस को पूरा करने के लिए उसे अनार, चुकुंदर जैसे फलों को खाने को कहें। कई अन्य फलों और सब्जियों के जूस बनाकर पीने भी दे सकते हैं। जिससे उनकी ऊर्जा बरकरार रहे। खान पान के साथ ही हाइड्रेट रहना काफी जरूरी होता है, इसीलिए अधिक मात्रा में पानी भी पिए। 

5. इन चीजों से करे परहेज (Avoid these foods)

बच्चो को जंक फूड काफी पसंद होता है, लेकिन पीरियड के वक्त अपनी बेटी को जंक फूड खाने से मना करें। इसके साथ ही घर पर भी ज्यादा मसालेदार या तला भुना बनाने से परहेज करे। दरअसल पीरियड्स के दौरान हमारा पाचन तंत्र इन सारी चीजों को पचा नहीं पता है। इसीलिए पीरियड्स में हमेशा हेल्थी फ़ूड ही अपनी बेटी को खिलाए और उसका भरपूर ध्यान रखें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।