Multivitamins Intake: जाने कब और कैसे करना चाहिए मल्टीविटामिन का सेवन

Sanjana
20 Aug 2022
Multivitamins Intake: जाने कब और कैसे करना चाहिए मल्टीविटामिन का सेवन

अपनी रोज की डाइट में मल्टीविटामिन शामिल करना शरीर को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है। यह आपके शरीर के बॉडी फंक्शन को बेहतर रूप से काम करने में मदद करता है और आपका इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत करता है। मल्टीविटामिन मानसिक स्वास्थ्य से लेकर शारीरिक स्वास्थ्य पूरी बॉडी का विकास करने में सहायता करते हैं।

यह आपकी स्किन और नाखूनों को भी चमक देता है और आपकी उम्र धीरे धीरे ढलती है। अधिक उम्र में भी आप जवान दिखाई देते हैं। केवल भोजन शरीर को आवश्यकतानुसार विटामिन नहीं मिल पाते हैं इसलिए कमी पूर्ति करने के लिए मल्टी बताना का सेवन आवश्यक है। हर रोज एक मल्टीविटामिन खाने से 3 साल के अंदर आपकी उम्र बढ़ने की गति 60% तक धीमी हो जाती है।

मल्टीविटामिन मे होने चाहिए सभी पोषक तत्व 

डॉक्टर के मुताबिक महिलाएं और पुरुष मानसिक, शारीरिक और इमोशनल रूप से बहुत अलग अलग होते हैं। इसलिए उनके द्वारा लिए जाने वाले पोषक तत्व भी अलग-अलग हो सकते हैं। किसी भी मल्टीविटामिन का सेवन करने या उसे अपने डाइट में शामिल करने से पहले आपको यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि उसमें आपकी जरूरत के अनुसार सभी विटामिन और मिनरल शामिल है या नहीं।

आप को ध्यान रखना चाहिए कि उसमें विटामिन सी, आईरन, जिंक, आदि जैसे पोषक तत्व सही मात्रा में मौजूद हो। एक और कारक है जो आपको किसी भी मल्टीविटामिन को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले याद रखना चाहिए। आप जो भी मल्टीविटामिन सुने वह साफ होना चाहिए और उसमें नुकसानदायक केमिकल नहीं होने चाहिए। यह लंबे समय तक प्रयोग के लिए आपकी सुरक्षा को सुनिश्चित करेगा।

अगर आपको अपनी डाइट और जरूरतों का सही तरह से अंदाजा नहीं है तो किसी एक्सपर्ट की सलाह लें। मैं आपको आपके शरीर की जरूरत अनुसार सही मल्टीविटामिन चुनने में मदद करेंगे।

अच्छा पोषण लंबी जिंदगी देता है

जब आप अच्छा पोषण देते हैं तो आपकी उम्र लंबी हो जाती है। यह आपसे लाइफस्टाइल का बहुत महत्वपूर्ण भाग है। मैं आपसे एक दिन की नौकरी नहीं है बल्कि हर रोज यह जाने वाली सेल्फ केयर है। आपको बेहतर पोषण के लिए अपने खाने का ध्यान रखना चाहिए।

हल्दी खाने का मतलब सलाद नहीं होता है बल्कि जंक फूड और तले हुए खाने को छोड़ना भी जरूरी है। यह आपके लिए हानिकारक होता है। आपको पोषण से भरपूर बैलेंस डाइट लेनी चाहिए और इसके साथ मल्टीविटामिन का सेवन करना चाहिए। आप इसे खाने के साथ भी खा सकते हैं या फिर खाना खाने के थोड़ी देर बाद खाया जा सकता है। कुल मिलाकर मल्टीविटामिन और बैलेंस डाइट आपको एक अच्छा और हेल्दी लाइफ़स्टाइल देने में मदद करती है।

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